Conform definiției medicale, menopauza este o perioadă care începe la 12 luni după ultima perioadă menstruală. Majoritatea femeilor intră într-o perioadă de menopauză cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani, dar acest lucru se întâmplă și la femeile cu vârsta de treizeci sau șaizeci de ani. Folosind câteva modalități ușoare, puteți să ușurați simptomele menopauzei și să îmbunătățiți bunăstarea și calitatea vieții.
Severitatea simptomelor menopauzei poate fi mai ușoară sau mai puternică din cauza sănătății generale. Bolile de cancer, operațiile ginecologice chirurgicale și tulburările de alimentație sunt de o importanță deosebită.
Cele mai multe dintre simptomele menopauzei rezultă din dezechilibrul hormonal temporar și scad treptat în timp până la rezoluția completă fără a fi nevoie de tratament, inclusiv terapia de substituție hormonală. Conform opiniei medicale, menopauza nu este o boală, ci doar o perioadă de tranziție, care este asociată cu modificări ale nivelelor hormonale. După ceva timp, organismul se adaptează la situația actuală și orice simptome ar trebui să dispară.
Agenții naturali care ameliorează simptomele menopauzei sunt cei care nu necesită terapie de substituție hormonală. Remediile naturale sunt sigure și pot fi utile în faza intermediară pentru a reduce severitatea simptomelor și pentru a scurta durata. Acestea includ: consumul sănătos, activitatea fizică regulată, luarea anumitor plante medicinale și suplimentele alimentare pentru a atenua fluctuațiile nivelurilor hormonale.
Activitate fizică regulată.
Activitatea fizică regulată ajută la menținerea sănătății sănătății generale și, de asemenea, reduce riscul complicațiilor asociate cu menopauza (obezitate, probleme de somn, osteoporoză, distrofie musculară, stres). Exercițiul moderat moderat îmbunătățește calitatea somnului și ajută la scăparea de depresie. Se crede că 10-30 de minute de exerciții aerobice din fiecare zi afectează întărirea oaselor, ajută la prevenirea în greutate și la reducerea riscului de osteoporoză.
Un somn liniștit de noapte.
Prea puțin somn este corelat cu un nivel mai ridicat al cortizolului, ceea ce determină o agravare a sistemului imunitar, lipsa energiei vitale, sensibilitatea crescută la anxietate și depresie. Cantitatea optimă de somn în timpul nopții este de 7-9 ore. Este nevoie de atât de mult timp pentru a-și recâștiga puterea și pentru a obține o doză de energie pentru a doua zi de viață activă.
Multe femei în timpul menopauzei prezintă tulburări de dispoziție (anxietate, depresie, anxietate, hipersensibilitate emoțională). Abilitatea de a face față stresului poate preveni problemele emoționale și bolile care rezultă din acestea: creștere necontrolată în greutate, oboseală, lipsă de somn, scăderea libidoului. Căi eficiente și dovedite pentru ameliorarea stresului sunt: activitatea fizică și petrecerea timpului în sânul naturii, meditația, aromoterapia, acupunctura, dezvoltarea contactelor interpersonale, voluntariatul, practicile spirituale.
LifePharm recomandă utilizarea LAMININE, care, pe lângă întreaga gamă de proprietăți de sănătate, atenuează, de asemenea, simptomele menopauzei. Doza zilnică recomandată este cuprinsă între 2 și 5 capsule.
Studiile clinice confirmă faptul că obiceiurile de stil de viață (exercițiul regulat, calitatea somnului, dieta, relațiile interpersonale) reprezintă modalitatea cea mai eficientă de a trata simptomele menopauzei și alte efecte ale îmbătrânirii. Nu sunt măsuri temporare care aduc beneficii temporare, dar sunt introduse în rutina zilnică – dau efecte pe termen lung excelente.
