Tensiunea arterială scăzută este naturală? Sau este un simptom al unei boli? De fapt, poate fi dificil să se determine dacă nivelul tensiunii arteriale este scăzut. Diagnosticul depinde de ce este normal pentru dumneavoastră tensiunea arterială. Read more
Boli de inima
Bolile de inimă rămân una dintre principalele cauze de mortalitate la nivel mondial, ceea ce face esențială acordarea de prioritate sănătății inimii prin alegeri ale stilului de viață și intervenții alimentare.
Înțelegerea modului de susținere a sănătății cardiovasculare poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă, poate îmbunătăți starea generală de bine și poate promova longevitatea. Suplimentele alimentare pot juca un rol crucial în prevenirea bolilor de inimă. Acizii grași Omega-3, găsiți în mod obișnuit în uleiul de pește, sunt cunoscuți pentru proprietățile lor de protecție a inimii.
Aceste grăsimi sănătoase ajută la reducerea inflamației, la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea nivelului de trigliceride, toate acestea contribuind la o mai bună sănătate cardiovasculară. Studiile au arătat că suplimentarea regulată cu omega-3 poate reduce semnificativ riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Coenzima Q10 (CoQ10) este un alt antioxidant puternic care susține funcția inimii. Ajută la producerea de energie în interiorul celulelor și a fost asociat cu îmbunătățirea funcției vaselor de sânge.
Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor insuficienței cardiace și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare generale. Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea inimii, deoarece joacă un rol vital în reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Mulți indivizi nu primesc suficient magneziu din dietele lor, ceea ce face ca suplimentarea să fie o opțiune benefică.
Alimentele bogate în magneziu includ legume cu frunze verzi, nuci, semințe și cereale integrale, dar pentru cei expuși riscului, suplimentele de magneziu pot ajuta la umplerea golului. Pe lângă suplimentele alimentare, metodele naturale pot avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii. O dietă echilibrată, bogată în alimente integrale – fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale – furnizează nutrienți esențiali care susțin funcția cardiovasculară.
Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, ciocolata neagră și ceaiul verde, pot combate stresul oxidativ și inflamația, protejând și mai mult inima. Activitatea fizică regulată este crucială pentru menținerea unei inimi sănătoase. Angajarea în exerciții aerobe, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, poate îmbunătăți circulația, scădea tensiunea arterială și poate îmbunătăți funcția inimii.
Încercați să efectuați cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare săptămână pentru a obține beneficii. Managementul stresului este un alt factor cheie în menținerea sănătății inimii. Stresul cronic poate duce la hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare. Tehnici precum mindfulness, yoga și meditația pot ajuta la atenuarea stresului și la promovarea bunăstării emoționale.
Menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, esențială în prevenirea bolilor de inimă. Excesul de greutate, în special în jurul abdomenului, poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace. Combinarea unei diete echilibrate cu exerciții fizice regulate poate ajuta la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Încorporând suplimente alimentare și îmbrățișând metode naturale, persoanele pot lua măsuri proactive pentru îmbunătățirea sănătății inimii.
Conștientizarea și acțiunea sunt esențiale pentru reducerea riscului de boli de inimă și promovarea unui stil de viață mai sănătos pe termen lung.
Proprietăți speciale de dud alb
Dudul alba a fost folosit in medicina naturala de sute de ani. În medicina chineză, este folosit pentru a reduce febra, pentru a trata tusea și pentru a scădea tensiunea arterială ridicată. Bogate în valori nutritive sunt toate părți ale acestei plante: fructe, frunze, crengi și coajă. Există chiar suplimente alimentare care conțin extract de dud. Cu toate acestea, specialiștii spun că suplimentele alimentare sunt mult mai puțin eficiente decât plantele naturale. Read more
Tot adevărul despre uleiul de palmier
Grasimile trans sunt o lungă perioadă de timp sunt “pe covorul”. Impactul lor asupra sănătăţii este larg acceptată. Grăsimi nesănătoase sunt înlocuite de alte, produse “sănătos”, inclusiv ulei de palmier. Cu toate acestea, recent, ulei de palmier a a fost puternic criticat. Ce este adevărul? Ulei de palmier este nociv sau benefic pentru sănătate? Multe produse alimentare se adaugă ulei de palmier. Prin urmare, este util să fie conştienţi de ceea ce sunt proprietăţile de grăsime de palmier.
Semintele de semințe de in vase reduc colesterolul
Linzul a fost folosit de mii de ani ca ingredient al unei diete sănătoase și în scopuri medicinale. Cu toate acestea, lumea științifică este sceptică cu privire la proprietățile sănătății acestei plante, deoarece nu există rezultate de cercetare care să confirme în mod clar beneficiile semințelor de in. Este adevărat numai ceea ce a fost dovedit în conformitate cu standardele științifice? Read more
Ce produse colesterol scad?
Cei mai mulți dintre noi tratăm mâncarea ca pe o plăcere. Asociază mâncarea cu întâlniri sociale și un timp minunat cu familia și prietenii. Pe de altă parte, știm că o dietă inadecvată duce la un nivel alarmant de nivel ridicat de colesterol și este acum un flagel real. Efectuarea de modificări conștiente în dieta dvs. poate scădea colesterolul. Fructe și legume proaspete, cereale integrale și grăsimi bune fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Ce să mănânce pentru scăderea colesterolului? Read more
Minunat ulei de semințe de in
Uleiul de semințe de in este o sursă foarte importantă de nutrienți. Aproximativ 55% din greutatea acestui ulei este acidul alfa-linolenic (ALA) – acidul gras omega 3, care este o componentă esențială a dietei zilnice – funcționarea corectă a corpului uman depinde de acest ulei. Read more
Ai colesterol ridicat?
Fibrele alimentare au capacitatea de a lega colesterolul în tractul digestiv. Consumul de alimente bogate in fibre dietetice înseamnă că colesterolul nu intră în sânge. Acesta este primul pas în scăderea colesterolului. A doua etapă este de a furniza cantitatea potrivită de acizi polinesaturați în dietă. Acizii omega 3 reduc direct colesterolul LDL. Read more
Cunostinte de baza despre colesterol
Audem tot timpul că colesterolul este rău și că trebuie să vă asigurați că nivelul colesterolului nu este prea mare. Cu toate acestea, nu ne dăm seama că colesterolul este produs în mod natural de organism și că este necesar pentru funcționarea sănătoasă a corpului. Read more
Cum afectează obezitatea colesterolul?
Obezitatea poate fi descrisă ca o ciumă modernă, deoarece afectează o mare parte a societății și are un efect negativ asupra întregului corp. Cauza imediată a obezității este prea multă calorii oferită în alimentație în raport cu nevoile organismului. Una dintre consecințele obezității este creșterea colesterolului din sânge. Cum să rezolvați această problemă? Read more
Optimizarea naturala a nivelului de colesterol
Un nivel ridicat de colesterol rău este o anomalie comună. Această condiție este un factor important care mărește riscul de atac de cord. Cu toate acestea, îngrijirea nivelului adecvat al colesterolului nu este o sarcină dificilă și oricine depinde de propria sănătate se poate ocupa de aceasta. Read more