Cele mai multe boli dau simptome vizibile clar care ne mobilizează pentru a avea grijă de sănătate. Durerea, oboseala, letargia – dacă simțim o schimbare a bunăstării noastre, reacționăm imediat. În cazul tensiunii arteriale este foarte diferită, deoarece această condiție nu are adesea simptome vizibile. Read more
Boli de inima
Bolile de inimă rămân una dintre principalele cauze de mortalitate la nivel mondial, ceea ce face esențială acordarea de prioritate sănătății inimii prin alegeri ale stilului de viață și intervenții alimentare.
Înțelegerea modului de susținere a sănătății cardiovasculare poate reduce semnificativ riscul de boli de inimă, poate îmbunătăți starea generală de bine și poate promova longevitatea. Suplimentele alimentare pot juca un rol crucial în prevenirea bolilor de inimă. Acizii grași Omega-3, găsiți în mod obișnuit în uleiul de pește, sunt cunoscuți pentru proprietățile lor de protecție a inimii.
Aceste grăsimi sănătoase ajută la reducerea inflamației, la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea nivelului de trigliceride, toate acestea contribuind la o mai bună sănătate cardiovasculară. Studiile au arătat că suplimentarea regulată cu omega-3 poate reduce semnificativ riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Coenzima Q10 (CoQ10) este un alt antioxidant puternic care susține funcția inimii. Ajută la producerea de energie în interiorul celulelor și a fost asociat cu îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor insuficienței cardiace și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare generale.
Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea inimii, deoarece joacă un rol vital în reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Mulți indivizi nu primesc suficient magneziu din dietele lor, ceea ce face ca suplimentarea să fie o opțiune benefică. Alimentele bogate în magneziu includ legume cu frunze verzi, nuci, semințe și cereale integrale, dar pentru cei expuși riscului, suplimentele de magneziu pot ajuta la umplerea golului. Pe lângă suplimentele alimentare, metodele naturale pot avea un impact semnificativ asupra sănătății inimii.
O dietă echilibrată, bogată în alimente integrale – fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale – furnizează nutrienți esențiali care susțin funcția cardiovasculară. Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, ciocolata neagră și ceaiul verde, pot combate stresul oxidativ și inflamația, protejând și mai mult inima. Activitatea fizică regulată este crucială pentru menținerea unei inimi sănătoase. Angajarea în exerciții aerobe, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, poate îmbunătăți circulația, scădea tensiunea arterială și poate îmbunătăți funcția inimii. Încercați să efectuați cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare săptămână pentru a obține beneficii.
Managementul stresului este un alt factor cheie în menținerea sănătății inimii. Stresul cronic poate duce la hipertensiune arterială și alte probleme cardiovasculare. Tehnici precum mindfulness, yoga și meditația pot ajuta la atenuarea stresului și la promovarea bunăstării emoționale. Menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, esențială în prevenirea bolilor de inimă. Excesul de greutate, în special în jurul abdomenului, poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace.
Combinarea unei diete echilibrate cu exerciții fizice regulate poate ajuta la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase. Încorporând suplimente alimentare și îmbrățișând metode naturale, persoanele pot lua măsuri proactive pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Conștientizarea și acțiunea sunt esențiale pentru reducerea riscului de boli de inimă și promovarea unui stil de viață mai sănătos pe termen lung.
Vitamina K2 pentru o inimă sănătoasă
Studiile au arătat că majoritatea populației occidentale suferă de o deficiență a vitaminei K2. Este acest fapt legat de boli de inima? Principala cauză a infarctului miocardic este formarea plăcii aterosclerotice, iar calciul este constituentul principal al plăcilor aterosclerotice. De ce se depune calciu în vasele de sânge și cum se contracarează acest fenomen? Read more
Beneficiile de sănătate ale nuci
Nucile sunt o sursă naturală de acizi grași benefici. Nucile sunt calorice și bogate în microelemente. Se dovedește științific că nucile crude și nesărate sunt unul dintre cele mai bune alimente. În ciuda conținutului ridicat de calorii și a conținutului ridicat de grăsimi, merită să adăugați nuci la dieta zilnică. Read more
Uleiul de pește Omega 3 susține nu numai inima
Nutriționiștii și specialiștii din domeniul sănătății au recomandat suplimente de ulei de pește omega pentru mai mult de douăzeci de ani. Există o mulțime de articole pe această temă și probabil că nu există o publicație al cărei autor ar avea o opinie negativă asupra valorilor pro-sănătății uleiului de pește. Numeroase studii clinice controlate din întreaga lume au confirmat beneficiile pentru sănătate care rezultă din luarea DHA și EPA derivate din suplimente de ulei de pește. Read more
Beneficiile suplimentării cu acid gras omega 3
Proprietățile benefice ale unei diete bogate în acizi omega 3 au fost inițial observate la eschimos, care, deși aproape că nu mănâncă legume și fructe, au inimi puternice și sănătoase, nu suferă de alergii sau de cancer. Dieta bogată în acizi grași omega 3 este de asemenea benefică pentru societatea occidentală? Read more
Sursa celulelor stem
Celulele stem sunt celulele de bază ale corpului nostru care au capacitatea de a se transforma în fiecare organ și țesut. Cunoștințele despre celulele stem nu sunt încă bine documentate, cu toate acestea, oamenii de știință confirmă faptul că aceste celule au abilități regenerative uimitoare, iar efectul acțiunilor lor este întinerirea și vindecarea. Cum se formează celulele stem? Poți să cumperi celule stem? Read more
Consecințele nivelurilor scăzute de acizi omega 3
Studiile recente au arătat că majoritatea populației are un nivel scăzut de acizi grași polinesaturați cu lanț lung cu catenă lungă. Rezultatul este un risc crescut de boală cardiovasculară. Cum să suplimenteze în mod eficient nivelul de acizi grași omega 3 din organism. Read more
Ce presiune sanguină este prea mică?
Tensiunea arterială scăzută este naturală? Sau este un simptom al unei boli? De fapt, poate fi dificil să se determine dacă nivelul tensiunii arteriale este scăzut. Diagnosticul depinde de ce este normal pentru dumneavoastră tensiunea arterială. Read more
Optimizarea naturala a nivelului de colesterol
Un nivel ridicat de colesterol rău este o anomalie comună. Această condiție este un factor important care mărește riscul de atac de cord. Cu toate acestea, îngrijirea nivelului adecvat al colesterolului nu este o sarcină dificilă și oricine depinde de propria sănătate se poate ocupa de aceasta. Read more
Proprietăți speciale de dud alb
Dudul alba a fost folosit in medicina naturala de sute de ani. În medicina chineză, este folosit pentru a reduce febra, pentru a trata tusea și pentru a scădea tensiunea arterială ridicată. Bogate în valori nutritive sunt toate părți ale acestei plante: fructe, frunze, crengi și coajă. Există chiar suplimente alimentare care conțin extract de dud. Cu toate acestea, specialiștii spun că suplimentele alimentare sunt mult mai puțin eficiente decât plantele naturale. Read more