Omega 3 și omega 6 pentru ochii sănătoși

Semnalele de la ochi la creier sunt transmise prin nervul optic, care se află în spatele retinei ochiului. Calitatea vederii depinde de starea nervului optic. Fibrele nervoase sunt alcătuite din celule uriașe, alungite ale căror membrane sunt fabricate din acizi grași esențiali. Sănătatea ochilor depinde foarte mult de faptul dacă oferim grăsimi adecvate în dieta noastră.

Odată cu vârsta, fluxul de sânge în ochi devine mai slab și de aceea oamenii mai în vârstă nu văd în mod clar. Un element foarte important al ochiului este retina, pentru că pe suprafața sa este produsă o „imagine” a ceea ce vedem, care este apoi transmisă creierului. Vasele de sânge care hrănesc retina și nervul optic trebuie să fie în stare perfectă – ceea ce este cel mai bine realizat de acizii grași omega 3 și omega 6.

Consumul de omega 3 ca parte a dietei contribuie la o imbunatatire semnificativa a simptomelor de ochi uscat.

Cum să păstrați vederea bună?

Cercetările recente confirmă beneficiile asupra sănătății ochilor de acizi grași omega 3 și omega 6. Institutul National de Ochi a estimat dieta a aproape 2.000 de persoane pe o perioada de 12 ani si a constatat ca persoanele care au consumat mai multe acizi grasi omega-grasi in proportia potrivita au o calitate mai buna a vederii si ochii sanatosi. Conform datelor furnizate de Uniunea Europeană, doza zilnică de DHA, care susține o vizibilitate bună, este de 250 mg.

Acizii grași Omega, cum ar fi EPA și DHA, trebuie să fie obținuți printr-o dietă echilibrată sau suplimentară, deoarece organismul nostru nu le produce. OMEGA+++ conține acizii grași omega 3, 6, 9 (EPA, DHA și acidul linoleic gamma) în proporțiile cele mai eficiente. În plus, în capsulă s-au adăugat ulei de pește de calitate superioară, ulei de porumb, extract din ouă de pasăre fertilizat și coenzima Q10 microactiv.

Dacă petreceți mult timp în fața ecranului computerului, atunci în plus față de utilizarea suplimentelor de omega 3 și omega 6, amintiți-vă măsurile preventive pe care le menționăm mai jos.

  • Asigurați-vă că organizați spațiul corect când lucrați în fața calculatorului. Stați pe lungimea brațului de pe ecran. Monitorul trebuie să fie ușor sub nivelul ochilor. Amintiți-vă că prea multă luminozitate sau contrast este dăunător ochilor.
  • Protejați-vă ochii de lumina puternică directă. Utilizați ochelari de protecție sau protecții solide.
  • Urmați regula 20-20-20: faceți 20 de secunde de pauză de 20 de minute la fiecare 20 de minute și priviți obiectul de 20 ori mai departe de ecranul monitorului.
  • Clipeșteți frecvent, evitați direcționarea aerului pe fața și rămâneți în pescaj și, dacă este necesar, folosiți picături de ochi hidratante.
  • O dată pe an, verificați ochiul cu un oftalmolog.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.