Suplimentele alimentare pot îmbunătăți sănătatea ochilor?

Sursa de bază a substanțelor nutritive, a vitaminelor și a mineralelor ar trebui să fie o dietă adecvată. Cu toate acestea, atunci când organismul este devastat de boală, atunci furnizarea tuturor ingredientelor necesare pentru recuperare – fără a utiliza suplimente alimentare – poate fi dificilă. În plus față de suplimentele alimentare, există activități suplimentare pe care le puteți pune în viața dumneavoastră pentru a preveni bolile oculare.

Dacă suferiți de probleme oculare, asigurați-vă că încercați aceste metode:

• Beți cantitatea potrivită de lichide. Pentru a satisface nevoile corpului unei persoane adulte, sunt necesare circa 1,5-2 litri de lichide în 24 de ore.
• Instalați un purificator de aer acasă. Evitați locurile unde aerul este contaminat.
• Dacă aveți aer condiționat în mașină sau în casă, aveți grijă să înlocuiți în mod regulat filtrele și să curățați aparatul cel puțin o dată pe an.
• Aveți grijă de umiditatea potrivită în încăperile unde stați mult timp. Un umidificator de aer nu costă prea mult și ajută la prevenirea multor probleme de sănătate.
• Aplică lacrimi artificiale.
• Asigurați-vă plăceri liniștitoare pe ochi cu castraveți sau frunze de ceai.

Ce suplimente alimentare ajuta la mentinerea vederii bune?

Luteina și zeaxantina sunt substanțe care se găsesc în retina ochiului – cantitatea lor se scurge de-a lungul anilor și este foarte importantă pentru menținerea ochilor sănătoși. În ciuda funcției importante de luteină și zeaxantină, corpul uman nu este în măsură să le producă. Acestea trebuie furnizate ca parte a dietei sau ca suplimente alimentare. Sursele naturale și ușor accesibile de luteină și zeaxantină includ: kale, spanac, broccoli, porumb sau ardei roșu. Cerința zilnică pentru luteină este de 10 mg, în timp ce cerința zilnică pentru zeaxantină este de aproximativ 2 mg pe zi.

Zincul este un antioxidant puternic care protejează ochii de efectele nocive ale factorilor externi. Deficitul de zinc poate fi cauza miopiei, așa că merită incluse următoarele produse bogate în acest element în dietă: ouă, carne, fructe de mare, lapte. Persoanele care utilizează zinc sub formă de suplimente alimentare ar trebui să completeze simultan cuprul.

Vitamina B1 este esențială pentru buna funcționare a nervului optic. Simptomele de deficit de vitamina B1 pot fi dureri oculare. Sursele naturale de vitamina B1 sau tiamina sunt: ​​mazăre, fasole, cereale, carne și produse din carne de porc. Potrivit unor specialiști, vitamina B1 luată în multivitamine poate reduce riscul de cataractă și poate trata efectiv uveita, ceea ce poate duce chiar și la orbire.

Celulele fotoreceptoare din retină conțin cantități mari de acizi grași omega 3. Acidul docosahexaenoic (DHA) participă la dezvoltarea și regenerarea celulelor retinale. Aceasta este o altă substanță care poate contribui la întârzierea deteriorării vederii datorată îmbătrânirii. Cele mai populare surse de acizi grași omega 3 sunt peștii grași sau suplimentele alimentare (OMEGA+++).

Prognostic bun în tratamentul bolilor oculare este oferit de suplimentele dietetice cu proprietăți regenerative puternice, de exemplu LAMININE – un preparat care conține un set de aminoacizi, proteine ​​valoroase și un extract brevetat de ouă de pasăre fertilizat. Dozajul acestui supliment alimentar pentru bolile oculare este de 2-3 sau 4-5 capsule pe zi, în funcție de severitatea simptomelor bolii.