După vârsta de 40 de ani, apar primele probleme legate de funcționarea celulelor creierului și aceasta este o perioadă în care mulți oameni încep să-și piardă memoria. Unul din cinci persoane de peste 65 de ani suferă de tulburări ușoare, incluzând dificultăți de concentrare, probleme cu găsirea cuvântului potrivit, uitând de unde am părăsit un obiect. În unele cazuri, aceste tulburări ușoare se pot dezvolta în demență completă. Observi simptome asemănătoare cu tine sau cu rudele tale? Cum să rezolvați problemele de memorie?
Condiția principală pentru buna funcționare a creierului este echilibrul multor neurotransmițători, care oferă o dispoziție stabilă și funcționarea corectă a corpului. Depresia, anxietatea sau insomnia pot fi rezultatul acestui dezechilibru. Cele trei neurotransmițătorii cele mai importante este serotonina (sentiment de pace, optimism și încrederea în sine), dopamina (angajament, energie si entuziasm), și cortizol, hormonul de stres, care este implicată în conversia energiei în acțiunea intensă în caz de urgență.
Destabilizarea echilibrului neurotransmițătorilor pot fi cauzate de alimentația necorespunzătoare, lipsa de exercițiu, lipsa de somn, stres cronic, cheltuieli mari cantități neproductive de timp în fața televizorului sau a calculatorului.
Cum să ai grijă de sănătatea creierului?
Puteți reduce riscul tulburărilor cerebrale prin introducerea unor schimbări în stilul tău de viață. Lipsa de claritate a minții este reversibilă. Nutriția, cantitatea de somn și modul în care lucrați, precum și stilul de viață general au un impact enorm asupra capacității noastre de a învăța, a vitezei de gândire și a reamintirii eficiente a informațiilor.
Una dintre descoperirile fundamentale este că acizii grași omega 3 reprezintă o parte esențială a dietei care hrănește celulele creierului. Membranele celulare ale neuronilor din creier și măduva spinării constau din acizi grași omega-3 cu lanț lung reduce inflamația, care este esențială în tratamentul depresiei, comportamentului, acuitatea mentală și a face față stresului. Puteți îmbunătăți funcția creierului în doar câteva săptămâni, cu condiția să furnizați substanțele nutritive potrivite. Studiile confirmă că pierderea memoriei poate fi inversată ca urmare a consumului regulat de acizi grași omega 3.
Includerea OMEGA+++ în dieta zilnică și consumul de pește de trei ori pe săptămână reprezintă o modalitate eficientă de a alimenta celulele creierului. Omega 3 acizi grași sunt cele mai bune substanțe nutritive pentru creier deoarece acestea previne inflamarea și sunt fundamentale pentru menținerea clarității mentale. În plus, ele ajută la eliminarea depresiei, a stresului și a anxietății. Utilizarea suplimentelor de ulei de pește timp de o jumătate de an este suficientă pentru a îmbunătăți semnificativ memoria.
