Activitatea fizică și dezvoltarea florei bacteriene

O bună floră bacteriană în sistemul digestiv este fundamentul sănătății generale. Mai ales astăzi, când bolile sistemului imunitar sunt foarte frecvente, este bine de știut că puterea sistemului imunitar este înrădăcinată în intestin. Deci, cum asigurați flora bacteriană corectă în intestin?

Este confirmat științific că activitatea fizică crește diversitatea microflorei intestinale din corpul uman. Multitudinea de tipuri diferite de microorganisme din sistemul digestiv este un factor important care îmbunătățește activitatea sistemului imunitar și garantează metabolismul adecvat. Mulți factori influențează microorganismele care trăiesc în intestin, iar armonia florei bacteriene din corpul uman reprezintă o garanție a sănătății pe termen lung și pe termen lung.

Activitatea fizică implică o dietă sănătoasă

Toată lumea știe că sportivii profesioniști și amatorii care doresc să obțină rezultate semnificative utilizează o dietă diferită de cea medie. Atleții consumă cantități mai mari de calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, zahăr și grăsimi saturate decât persoanele care nu se ocupă de sport până la un nivel avansat.

Cea mai obișnuită sursă de proteine ​​atât la sportivi cât și la cei „obișnuiți” este carnea și produsele din carne. Cu toate acestea, atleții folosesc în plus suplimente de proteine ​​care nu sunt necesare de către persoanele care nu joacă sport. La sportivi, proteinele satisfac aproximativ 25% din necesarul total de energie decât alte persoane. Cea mai mare diferență între dieta sportivilor și oamenii care duc un stil de viață sedentar se referă la consumul de fructe și legume. Ei bine, atleții mănâncă mult mai multe fructe și legume, în timp ce alți oameni preferă gustări nesănătoase.

Analizând compoziția și proprietățile microflorei bacteriene din intestine, sa constatat că consumul de proteine ​​bogate promovează diversitatea microorganismelor din intestin, ceea ce este un fenomen foarte benefic în contextul unei sănătăți în general bune. Probioticele și prebioticele, care, atunci când sunt introduse în intestin, colonizează sistemul digestiv și mențin o armonie naturală între microorganismele care trăiesc în corpul nostru, îndeplinesc aceeași funcție benefică.

Popular printre sportivi este suplimentul alimentar Laminine, care, pe lângă componentele unice care regeneră corpul la nivel celular, este o sursă excelentă de aminoacizi și proteine ​​ușor de digerat. Pregătirea este deosebit de utilă pentru persoanele care duc un stil de viață activ și pentru sportivi, deoarece accelerează semnificativ recuperarea după o pregătire intensă și ajută la construirea masei musculare.