Suplimente esentiale pentru culturisti

Fiecare culturist poate spune rolul de proteine, carbohidrati si grasimi in dieta. Cei mai mulți pot să compună, de asemenea, o dietă favorabilă, alegând în mod corespunzător proporțiile de proteine, carbohidrați și grăsimi. Cu toate acestea, un grup mare de culturisti ignora necesitatea de a consuma vitamine. Fără suplimente adecvate, succesul adevăratului culturism nu este posibil.

Vitaminele sunt implicate în producția de energie și în mușchiul clădirii. Dar asta nu e tot. Conform cercetărilor recente, vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru menținerea masei musculare. Nu puteți renunța la vitamine, fără a aduce atingere sănătății. Fără vitamina, masa musculară va fi distrusă, densitatea oaselor va scădea și toate sistemele corpului vor degenera treptat.

Suplimente pentru culturisti

Deși toate vitaminele sunt importante, totuși, pentru culturisti unele dintre ele sunt cruciale. Oamenii de știință au selectat cele mai importante vitamine pentru culturism, răspunzând la următoarele întrebări:

• Este această vitamină implicată în construirea de mușchi, clădirea celulelor musculare sau sinteza proteinelor?
• Culturismul crește necesitatea acestei vitamine?
• Culturistii au deficiente ale acestei vitamine?
• Această vitamină îmbunătățește semnificativ performanța atletică?

Vitaminele solubile în apă sunt rapid epuizate, deoarece nu sunt stocate în organism pentru o perioadă lungă de timp. Aceste vitamine trebuie să fie completate cu dietă sau suplimente. Culturistii, din cauza masei musculare mai mari si a efortului corporal mai mare, au o nevoie mult mai mare de vitamine. Suplimentarea cu vitamine solubile în grăsimi poate duce la supradoze. În cazul vitaminelor solubile în apă, nu există un astfel de pericol.

Vitamine solubile în apă importante pentru culturisti

Vitamina C este responsabilă pentru regenerarea și creșterea musculară, absorbția fierului și formarea colagenului, a țesutului conjunctiv muscular. Suplimentarea cu vitamina C este deosebit de importantă pentru culturistii, deoarece celulele musculare constau în principal din apă. Cu cât aveți mai multă mușchi, cu atât aveți nevoie de mai multă vitamină C.

Vitamina B6 este implicată în metabolizarea proteinelor și asimilarea carbohidraților. Această vitamină este deosebit de importantă pentru culturisti. Cu cât mai multă proteină mănânci, cu atât mai multă nevoie de vitamina B6.

Vitamina B1 este, de asemenea, responsabilă pentru metabolismul proteic. În plus, aceasta îmbunătățește performanța.

Vitamina B2 îmbunătățește metabolismul glucozei, participă la producerea de energie și oxidează acizii grași.

Vitamina B3 este foarte importantă în sportul competitiv. Este epuizată rapid în timpul antrenamentului intensiv. Acesta trebuie suplimentat pentru a asigura o producție adecvată de energie.

Alte suplimente esențiale

În culturism, este de asemenea necesar să se completeze cele mai importante vitamine, din grăsimi solubile.

Vitamina A ajută la producerea de glicogen și participă la sinteza proteinelor. Producția de energie și creșterea musculară depind de această vitamină. Absorbția vitaminei A este împiedicată de un exercițiu fizic intens. Vitamina A se consuma mult mai repede pentru culturistii care folosesc o dieta saraca in grasimi.

Vitamina E afectează pozitiv membranele celulare, care afectează indirect creșterea musculară.

Vitamina D facilitează absorbția calciului. Ionii de calciu sunt implicați direct în crampe musculare. Calciul joacă, de asemenea, un rol-cheie în întărirea oaselor. Un schelet puternic este deosebit de important pentru culturistii ale caror oase au o greutate foarte mare.

Suplimentarea adecvată și o dietă echilibrată sunt esențiale pentru succesul culturismului.

Vitaminele sunt esențiale pentru menținerea sănătății în timpul unei antrenamente intense. Vitaminele întăresc mușchii și accelerează creșterea în greutate. Numai datorită vitaminelor și antrenamentului, veți obține o siluetă elegantă și bine musculară.