Importanța acizilor omega 3 pentru sănătatea inimii

Conform cunoștințelor comune, factorii care pot promova bolile de inimă includ diabetul, excesul de greutate și obezitatea, dieta săracă, lipsa activității fizice și consumul excesiv de alcool. Sub influența acestor factori poate duce la insuficiență cardiacă, atac de cord sau aritmie. Cum de a preveni eficient bolile de inima?

Verificați în mod regulat nivelul omega-3, deoarece aceste acizi grași scad nivelul trigliceridelor din sânge, normalizează tensiunea arterială, anticoagulante și inhibă dezvoltarea bolilor cardiace ischemice și coronariene.

Nivelul acizilor grași omega 3 DHA și EPA poate fi evaluat pe baza unui simplu test de sânge. Analiza de laborator vă permite să determinați procentul de EPA și DHA din sânge, care reflectă direct riscul bolilor de inimă. Un studiu realizat pe un grup de 500 de femei cu vârsta cuprinsă între 40 și 60 de ani a arătat că mai mult de jumătate dintre respondenți au avut omega 3 prea scăzută. Specialiștii consideră că valoarea pozitivă a acestui indicator este de cel puțin 8%, în timp ce scorul mediu pentru întregul grup era de numai 5%.

Acest lucru confirmă concluziile specialiștilor care pretind că este necesar să crească aportul de acizi grași esențiali în dietă sau să utilizeze suplimente alimentare pentru a completa deficiențele. Este important să se mărească preventiv consumul de omega 3, deoarece bolile de inimă, deși sunt foarte periculoase și chiar se pot încheia cu moartea, nu dau simptomele anterioare și sunt adesea diagnosticate numai atunci când sunt deja foarte avansate.

Statisticile arată că femeile sunt mai vulnerabile la boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Cum să reîncărcați acizii grași omega?

Cele mai bune surse de acizi grași nesaturați esențiali EPA și DHA sunt peștele de mare (șprot, ton, macrou, somon, sardine, cod, hering), precum și caviar și fructe de mare. De asemenea, puteți beneficia de suplimentele alimentare. De exemplu, OMEGA+++, în plus față de acizii omega, conține și coenzima Q10, esențială pentru producerea continuă a energiei în celulele inimii și vitamina K2 – esențială pentru menținerea sănătății cardiovasculare prin prevenirea depunerii calciului în vasele de sânge și ajutând la redistribuirea în oase unde este nevoie.