Pot fi îmbunătățite suplimentele de proteine?

Este binecunoscut faptul că sportivii sau persoanele care exercită regulat sport moderat ar trebui să utilizeze suplimente de proteine. Se susține că administrarea de suplimente de proteine ​​pe o perioadă de aproximativ opt săptămâni are ca rezultat îmbunătățirea performanțelor fizice și întărirea și dezvoltarea masei musculare. Este posibilă îmbunătățirea în continuare a absorbției proteinelor în sistemul digestiv și creșterea eficienței respiratorii a organismului?

Suplimentarea cu proteine ​​mărește masa musculară și performanța.

Suplimentarea probiotică utilizată în paralel cu suplimentarea cu proteine ​​poate îmbunătăți și aptitudinea fizică, deoarece probioticele specifice pot ajuta în anumite funcții metabolice, de exemplu în defalcarea proteinelor din intestine. Se crede, de asemenea, că acest mod de suplimentare îmbunătățește eficiența respiratorie și eficiența sistemului digestiv.

Testele au fost efectuate pentru a evalua performanța sportivă în timp ce consuma un supliment proteic sau o proteină cu un supliment probiotic. Rezultatele au aratat ca probioticele suplimentate cu proteine ​​au redus numarul, severitatea si durata infectiilor tractului respirator si disconfortul gastro-intestinal la sportivi la o rata mult mai mare decat luand doar suplimentele de proteine ​​in monoterapie.

Suplimentarea cu proteine ​​și proteine ​​îmbunătățește eficiența organismului mai bine decât proteina în sine.

Aceasta este o altă concluzie din studiul în care a fost verificată înălțimea verticală a cursei. Sa constatat că, după opt săptămâni de consum simultan al probioticului (Bacillus Coagulans) și a suplimentului proteic, persoanele care se antrenează de patru ori pe săptămână au îmbunătățit înălțimea saltului vertical, comparativ cu cei care nu au folosit probiotice. Luarea probelor Bacillus Coagulans împreună cu proteina poate avea un efect benefic asupra regenerării mușchilor supraîncărcați și îmbunătățește performanța și regenerarea după exerciții fizice intense.

In timpul studiului, 29 de barbati au luat 20 de grame de cazeina (proteine ​​din lapte) timp de sapte saptamani. Testele fiecărui participant au inclus măsurători ale durerii musculare, recuperării musculare, inflamației și aptitudinii generale. În a doua parte a studiului, participanții au luat un supliment de Bacillus Coagulans cu 20 de grame de proteine ​​din lapte timp de 14 zile.

După finalizarea perioadelor de suplimente, participanții au efectuat un protocol experimental, care a constat în formarea intensă a mușchilor unui picior, cauzând leziuni musculare. În prima, a doua și a treia zi după efort fizic, a fost măsurată durerea musculară și au fost testate abilitățile regenerative. În plus, puterea, puterea și grosimea participanților au fost măsurate la două zile după exercițiu. Pentru a verifica diferența dintre efectele suplimentării, piciorul opus a fost verificat în timpul celei de-a doua părți a studiului.

Suplimentarea probioticei în timp ce consuma suplimentul de proteine ​​a cauzat că leziunile musculare, regenerarea după exerciții și menținerea aptitudinii fizice după un exercițiu dăunător au fost mai bune decât în ​​cazul în care sportivii au acceptat doar un supliment de proteine. Sa sugerat că efectele benefice observate în saltul vertical se pot baza pe susținerea regenerării musculare prin stimularea benefică a microflorei intestinale. Suplimentul probiotic consumat de participanții la studiu conținea un miliard de UFC. În comparație, suplimentul alimentar popular DIGESTIVE+++ conține aproximativ o probă și jumătate mai multe probiotice.