Două lucruri fără de care nu veți pierde în greutate

Există o mulțime de rețete pentru a scăpa de excesul de greutate. Cele mai multe dintre ele sunt complicate și necesită multe sacrificii. Doar câțiva oameni vor obține figura lor de vis subțire. Din păcate, după un timp scurt, cei mai mulți dintre ei se întorc la greutatea anterioară. De fapt, doar două elemente sunt importante și nu este nevoie să le complicăm mai mult.

În pierderea efectivă în greutate, numai arderea caloriilor și alimentația sănătoasă sunt importante. Dacă credeți că este diferit, nu vă așteptați la rezultate pozitive. Doar măriți cantitatea de calorii arse și acordați atenție la ceea ce ați pus în gură. Apoi veți pierde în greutate fără nici o îndoială. Altfel nu va fi!

Pasul 1 – activitatea fizică.

Acesta este un element obligatoriu, fără de care pierderea în greutate va eșua. Conform cercetărilor recente, antrenamentul cu interval este cel mai eficient tip de formare care promovează arderea grăsimilor și accelerează metabolismul. Instruirea intervine constă în interconectarea efortului intens cu perioadele de odihnă. Aceste tipuri de exerciții mobilizează corpul pentru a arde calorii în timpul și după antrenament. De asemenea, metabolismul de odihnă crește, datorită căruia ardeți calorii chiar și în timpul somnului. Cel mai bine este să vă antrenați cu formatorul pentru a vă asigura că faceți pregătirea conform regulilor. Tren pentru 3-5 zile pe săptămână.

Forta de antrenament este de asemenea benefica pentru ca o masa musculara mare ajuta la arderea mai multor calorii.

În timpul antrenamentului, ridicați mai multe greutăți, deoarece acest lucru ajută la reducerea mai eficientă a țesutului gras. Efectul mai bun se realizează prin serii mai scurte cu o încărcare mai mare decât ridicarea repetată a greutăților ușoare. Greutățile mai mici și mai multe repetări îmbunătățesc rezistența musculară. Dacă doriți să ardeți rapid grăsimile, ridicați greutățile la 80-90% din abilitățile dumneavoastră.

Pasul 2 – observați ce mâncați.

Acesta este, de asemenea, un element obligatoriu, fără de care pierderea în greutate va eșua. O înțelegere greșită a sentimentului de nutriție a dus la câștigarea în greutate. Până când înțelegeți acest lucru, problema va rămâne. Dacă te simți vinovat că mănânci ceva, atunci intuiția ta îți spune să nu o mănânci. Evitați alimentele despre care știți că nu ar trebui să mâncați. Uitați de creme grele, alimente rapide, reduceți zahărul și sarea. Alimentele pe care ar trebui să le consumați sunt: ​​legume, fructe, nuci, grăsimi sănătoase, pești, carne de pui, pește, fulgi de ovăz. Nu există nici o modalitate de a descrie o alimentație sănătoasă într-un singur paragraf. Ajungeți la literatură și folosiți bunul simț!

Când luați ceva de mâncare, gândiți-vă dacă vă simțiți foame!

Există, de asemenea, suplimente care pot fi utilizate, de exemplu: CLA, extract de ceai verde, produse termogene. Suplimentele nu sunt o soluție magică. Cu toate acestea, adăugarea lor la exerciții fizice și o alimentație bună pot aduce rezultate bune.

Când observi primele semne pozitive ale acțiunilor tale, vei simți satisfacția și motivația pentru o muncă viitoare va crește. Veți fi surprinși când, la un moment dat, veți observa că ceea ce ați mâncat odată nu mai are un gust atât de bun.