Pentru majoritatea femeilor, sarcina lasă un semn sub formă de excesul de greutate. Din fericire, cu un stil de viață obișnuit, excesul de greutate scade într-o perioadă relativ scurtă de timp. Cât de repede veți pierde în greutate după sarcină depinde de mai mulți factori.
În termen de două săptămâni după naștere, majoritatea femeilor pierd aproximativ 6 kg. Această greutate poate fi atribuită în primul rând pierderii excesului de lichid din organism, greutății corpului copilului, placentei și lichidului amniotic. Unele femei pot pierde un pic mai puțin, în timp ce altele pot pierde un pic mai mult, în funcție de predispozițiile lor individuale. Viteza de pierdere în greutate depinde, printre altele, de genetică, sănătatea generală, dieta și exercițiile fizice.
În perioada următoare, pierderea în greutate continuă, deoarece uterul se restrânge la dimensiunea normală, iar nivelul hormonilor scade. Corpul unei femei în timpul sarcinii acumulează în organism cel puțin 4 kg de țesut adipos. Această grăsime este necesară pentru a stoca energia în timpul alăptării.
Întoarcerea la greutatea înainte de sarcină trebuie să dureze ceva timp. Trebuie sa ai rabdare. Nu conta pe faptul că kilograme luate în perioada de nouă luni, vom pierde în clipi de ochi. Este real să reveniți la greutatea înainte de sarcină în câteva luni de la primirea unui copil.
Trebuie să acceptați faptul că atât timp cât alăptați, supraponderabilitatea minimă este un fenomen normal. Aceste kilograme în plus sunt o rezervă care garantează că aveți suficientă energie pentru a oferi lapte valoros copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, există excepții de la această regulă. Unele femei, în pofida alăptării, se reîntorc foarte repede la greutatea lor normală.
Ceea ce este sigur este că un program nutrițional bun și un exercițiu fizic moderat garantează pierderea excesului de greutate acumulată în timpul sarcinii într-un interval de timp rezonabil. Majoritatea femeilor se întorc la greutatea lor înainte de sarcină în nouă luni de la naștere – cu condiția de a face exerciții regulate și o alimentație sănătoasă. Există, totuși, femeile care scapă de excesul de greutate în doar șase până la douăsprezece săptămâni după naștere!
