Știm cu toții parola, care afirmă că „zahăr provoacă cariilor dentare“, „zahăr provoacă obezitate“ și „zahăr este dependenta.“ Aceasta este de fapt adevărat, dar este doar un preludiu la lista lunga de probleme de sănătate, care sunt rezultatul excesului de zahăr din organism. Zahăr Când este consumat în cantități mari, acesta dăunează creierului, ficatului, pancreasului și poate provoca probleme grave de sănătate! Este adevărat că zahărul provoacă dezastru în organism? Read more
Dieta
O dietă echilibrată este fundamentul sănătății, combinând alimente integrale cu suplimente alimentare și metode naturale pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului și pentru a susține starea generală de bine.
În timp ce o dietă variată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase oferă cei mai mulți nutrienți esențiali, suplimentele alimentare pot fi benefice pentru umplerea lacunelor specifice, în special în cazurile de restricții alimentare sau cerințe nutriționale crescute. Suplimentele comune, cum ar fi multivitaminele, acizii grași Omega-3 și probioticele, susțin domenii precum sănătatea imunitară, sănătatea inimii și echilibrul intestinal, făcându-le alegeri populare pentru cei care doresc să-și stimuleze dieta în mod natural. Suplimentele pe bază de plante, inclusiv spirulina, chlorella și turmericul, sunt, de asemenea, acceptate pe scară largă pentru proprietățile lor antioxidante și capacitatea de a sprijini detoxifierea. Pe lângă suplimente, metode naturale precum controlul porțiilor, planificarea mesei și practicile de alimentație atentă ajută la menținerea unei abordări echilibrate a nutriției.
Concentrându-se pe densitatea nutrienților mai degrabă decât pe restricția calorică, persoanele se pot bucura de o dietă satisfăcătoare și care promovează sănătatea, care se aliniază cu obiectivele lor de sănătate. Ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiul verde și mușețelul, oferă o modalitate blândă de a ajuta digestia și de a oferi antioxidanți, în timp ce oțetul de mere este adesea folosit pentru a susține nivelul echilibrat al zahărului din sânge și pentru a crește sațietatea atunci când este inclus în mese. Postul intermitent și alimentația sezonieră sunt alte abordări care promovează alimentația conștientă și intuitivă, încurajând o legătură mai strânsă cu indicii naturale de foame și disponibilitatea sezonieră a alimentelor. În cele din urmă, combinarea unei diete bogate în nutrienți cu suplimente alimentare alese cu grijă și practici naturale creează o abordare durabilă, holistică a sănătății, care favorizează vitalitatea și bunăstarea în fiecare etapă a vieții.
Cum de a pierde in greutate cel mai usor mod?
Astăzi, ne vom uita la trei factori care ajută la eliminarea rapidă a grăsimilor inutile. Dieta eficientă, exercițiile fizice și suplimentele de acizi grași omega – acestea sunt cele mai importante elemente, datorită cărora eliminarea țesutului adipos este mult mai ușoară. Read more
Cât de mult fibre alimentare ar trebui să mănânce?
Fibra este o parte importantă a unui regim alimentar sănătos echilibrat. Fibre poate ajuta la prevenirea bolilor de inima, diabet, creşterea în greutate şi anumite tipuri de cancer. Acesta afecteaza foarte mult starea de sănătate a sistemului digestiv. Read more
Este timpul să vă luați la revedere la obezitate
Contrar recomandărilor dieteticienilor, doar unul din zece persoane mănâncă destule legume și fructe. Dacă această tendință continuă, incidența diabetului de tip 2, a bolilor cardiovasculare și a obezității va crește. Care este importanța consumului de legume și fructe în această situație? Read more
Care este importanța densității osoase?
Examenul densitometric permite evaluarea densității osoase. Densitatea osoasă prea scăzută, precum și densitatea prea mare – reprezintă abateri de la norma care necesită tratament. Oasele bine construite constau dintr-o substanță densă care are, de asemenea, un anumit grad de flexibilitate. Combinația potrivită de duritate și flexibilitate este o garanție a oaselor puternice. Read more
Osteoporoza și vitamina K
Numai recent, vitamina K a fost în principal asociată cu controlul procesului de coagulare a sângelui. În prezent, știm că această vitamină participă la multe alte funcții importante ale organismului. Acestea includ: metabolismul osos, calcificarea vaselor de sânge, funcționarea sistemului nervos central, tumori. Deficitul de vitamina K este cauza multor boli ale civilizatiei, inclusiv osteoporoza. Pot reduce riscul de osteoporoză prin folosirea vitaminei K? Read more
Cum sa faci cafea delicioasa?
Toată lumea îi place să bea cafea bună. Trebuie să te duci la o cafenea pentru asta? Nu, cafeaua delicioasă poate fi făcută singură. Iată câteva sfaturi simple care vor face pe toți să vină să bea cafeaua. Read more
Grapefruit şi pierderea în greutate
Grapefruit este un fruct suculent cu dulce şi gust acru şi o notă caracteristică de amărăciune. A fost creat de combină two Genuri: pomelo si portocala. Grapefruit este o componentă foarte utilă din dieta si are proprietati excelente de sănătate. Read more
O chestiune importantă în dieta culturistului
Fiecare culturist caută o dietă secretă care va provoca o creștere musculară fenomenală. Cei mai mulți dintre noi știu cum să tren, dar nu mulți culturari aplică principiul nutrițional cel mai important, care determină creșterea rapidă a masei musculare. Dieta pentru un culturist nu este doar o chestiune de proteine și carbohidrați, ci și timpul când mâncați aceste substanțe nutritive valoroase. Read more
Factori de risc pentru osteoporoză
Osteoporoza este o boală care afectează atât femeile, cât și bărbații. Numai recent, sa crezut că numai femeile suferă de această boală, dar, în funcție de stadiul actual al cunoașterii, 25% dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani au suferit osteoporoză. Cine este cel mai expus osteoporozei? Read more