O modalitate naturala de a scade nivelul de cortizol

Excesul de cortizol nu este bun. Dar cortizolul nu este inerent rău – este un hormon vital care este necesar ca organismul să reacționeze corect într-o situație stresantă. Deci, care este scopul reducerii nivelului de cortizol? Agentul de reducere a cortizolului este ușor de cumpărat la o farmacie sau online. Este cu adevărat necesar să se reducă în mod artificial nivelul cortizolului?

Suplimentele dietetice care reduc nivelurile de cortizol sunt publicate ca o modalitate minunată de a elimina excesul de greutate. Cu toate acestea, în ciuda existenței unei corelații între creșterea în greutate și pe termen lung, niveluri mai ridicate de cortizol, un până în prezent nu a publicat nici o informație care să confirme că reducerea nivelului de cortizol rezultate într-o scădere a volumului de tesut adipos. În loc să vă gândiți la o reducere nenaturală a nivelurilor de cortizol, dezvoltați un plan bun de pregătire și un program nutrițional, îmbunătățiți refacerea și învățați să controlați stresul. În acest fel, veți arde grăsime și veți câștiga țesut muscular fără suplimente alimentare.

În unele situații, nivelele nenaturale de cortizol pot fi dăunătoare pentru sănătatea ta. Dacă vă antrenați prea tare și luați suplimente care scad nivelul de cortizol, atunci suprasolicitarea poate duce la epuizarea adrenalinei. O soluție mai bună este de a odihni sau de a reduce intensitatea instruirii. Simptomele de suprasolicitare includ creșterea impulsului de repaus, tulburări de somn, oboseală, rezistență redusă și aptitudini reduse.

Cum de a reduce cortizolul în mod natural?

  • Evitați utilizarea unei diete cu o valoare calorică foarte scăzută pe o perioadă lungă de timp. O dietă cu conținut scăzut de calorii este foarte stresantă pentru organism. Dieta cu calorii slabe creste nivelul de cortizol in timp ce scade nivelul de testosteron.
  • Aplicați tehnici de reducere a stresului. Stresul, furia, anxietatea și teama ridică nivelul de cortizol.
  • Evitați stresul constant. Stresul este un element integru al progresului în formare. Cu toate acestea, după stres, regenerarea completă trebuie să aibă loc. Următorul antrenament poate fi început numai după regenerare și odihnă.
  • Evitați supraîncărcarea. Planificați antrenamentele astfel încât acestea să fie intense, dar nu prea lungi. Nivelul cortizolului crește rapid după aproximativ o oră de antrenament de forță. Intensitatea antrenamentului și durata se adaptează abilităților de regenerare proprii.
  • Maximizați regenerarea după antrenamente folosind o nutriție adecvată.
  • Du-te la culcare și ridică-te la ore regulate. Ia suficient somn. Somnul sănătos este cea mai bună modalitate de a regenera și de a confirma controlul stresului.
  • Evitați stimulanții (cafeina, alcoolul, efedrina etc.).
  • Aveți grijă de corp.

Spuneţi-vă părerea…