Alimentarea este cel mai bun arzător de grăsimi

Alimentele conțin toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele. Dieta poate fi compusă pentru a mobiliza corpul pentru a arde grasimile. Ce să mănânce și ce să evitați pentru a îmbunătăți metabolismul? Ce alimente naturale accelerează metabolismul?

Efectul metabolismului mai rapid este de a folosi mai multe calorii și de a arde mai multă grăsime. Acest mecanism funcționează în permanență. Grăsimile arde chiar și în timpul somnului. Grăsimile care ard grăsimi acționează pe baza efectului termogen. Fiecare tip de hrană provoacă un anumit grad de termogenitate. Cu toate acestea, unele alimente, în special cele pe care le numim arzătoare de grăsime, dau mai mult efect decât altele.

Nuci

Nucile sunt pline de grăsimi sănătoase. În plus, nucile conțin proteine, fibre și magneziu, care regenerează mușchii. Piulițele sunt cel mai bun arzător de grăsimi. Unii oameni recomandă să nu mănânce fructe cu coajă lemnoasă datorită conținutului ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, grăsimile găsite în nuci sunt benefice. Acestea sunt grăsimi sănătoase, mononesaturate, care ajută la curățarea arterelor și întărirea inimii. Proteina și fibrele vă vor menține hrănite pentru o perioadă lungă de timp. Nucile nu contin zahar si nu cresc nivelul de insulina.

Migdalele sunt cu siguranta regele printre nuci. O mână de migdale furnizează 1/5 din necesarul zilnic de magneziu și jumătate din consumul zilnic de vitamina E.

Două mâini de nuci pe zi este o modalitate excelentă de a menține o figură subțire, de a vă întări inima și de a elibera vitamina E. Proteinele și magneziul din nuci vor fi folosite pentru a întări și extinde mușchii.

Desigur, toate avantajele se aplică în cazul fructelor proaspete, neprelucrate. Amestecurile conservate de nuci nu au proprietăți caritabile. Evitați, de asemenea, nucile conservate, sărate și condimentate.

Ouă

Consumul de ouă a câștigat o reputație proastă din cauza colesterolului. Ouăle cresc colesterolul, dar colesterolul HDL (colesterol bun). Ouăle nu cresc nivelul colesterolului rău (LDL).

În plus față de arderea grăsimilor, ouăle oferă acizi grași omega 3 care îmbunătățesc sănătatea generală și reduc riscul bolilor cardiovasculare. Proteina din ou are cea mai mare valoare biologică. Este mai bine asimilat decât proteina din carne roșie și lapte. Vitamina B12 conținută în ouă este esențială pentru arderea grăsimilor.

Cel mai valoros este gălbenușul de ou. Gălbenușul de ou conține luteină, antioxidant excelent. Luteina purifică arterele și protejează împotriva bolilor de inimă.

Legume verzi

Legumele verzi ard grăsimile perfect. Acestea au un efect termogen mare, adică accelerează metabolismul datorat producerii de căldură în timpul digestiei.

Arderea grasimilor nu este singurul avantaj al legumelor verzi. Spanacul conține o mulțime de vitamina A și vitamina C. Ingredientele de spanac protejează împotriva cancerului colorectal, a accidentului vascular cerebral și a bolilor de inimă. Broccoli conține o mulțime de fibre, minerale, vitamine și antioxidanți. Broccoli stimulează nivelurile de enzime care ajută la detoxifierea organismului și la prevenirea cancerului.

Când cumpărați legume verzi, alegeți din fermele ecologice.

Fructe de padure

Boabele ajuta la lupta impotriva obezitatii. Bomboanele conțin o mulțime de vitamine, antioxidanți și fibre. Reglează absorbția și digestia zahărului și a carbohidraților. Boabele nu provoacă o creștere a nivelului de zahăr din sânge sau de insulină, care este motivul acumulării de grăsimi.

Cele mai bune sunt boabe colectate personal în pădure. Dacă nu aveți o astfel de posibilitate și le cumpărați în magazin, aruncați o privire în detaliu. Fructele trebuie să fie ferme și uscate. Dacă sucul se află în partea de jos a ambalajului, înseamnă că fructul se va sparge în curând.

Carne

Câinele sălbatic este un ingredient important în dietele de ardere a grăsimilor. Conține proteine ​​de înaltă calitate. Reduce apetitul și regeneră mușchii. Când se digeră carnea slabă, corpul folosește multă energie stocată în țesutul adipos. Cea mai bună sursă de carne slabă este carnea de pui, curcan și pește.

Somonul și tonul sunt surse excelente de acizi grași omega 3 și omega 6. Reduce capacitatea organismului de a acumula grăsimi.