Există o opinie pe scară largă că bărbații ca femeile cu sânii mari. Adevărul este că sânii nu trebuie să fie mari, dar sanii trebuie să fie fermi. Cum sa-ti faci sanii fermi? Puteți face-o singură!
Un mod gratuit și fără durere de a mări și a întări sânii este de a-ți exercita. Specialiștii au dezvoltat multe exerciții de mărire a sânilor. Exercițiile se concentrează asupra mușchilor sub sân, care sunt responsabili pentru menținerea bustului. Muschii puternici dau sanilor mai mult sprijin. Ca urmare, sânii nu se îndoaie și arată mai mult.
Cel mai bun exercițiu este ridicarea greutăților în timp ce vă culcați. Dacă nu aveți o gantere, puteți folosi sticle de plastic umplut cu apă. Greutățile nu trebuie să fie grele, pentru că nu vrem să obținem o figură de culturist. Începeți să vă exersați pe spate. Apoi îndoiți genunchii în timp ce țineți picioarele pe podea. Ținând ganterele, întindeți brațele spre laturi. Acum ridicați încet mâinile în poziție verticală. Opriți-vă pentru câteva secunde și coborâți la podea. Pentru a face exercițiul să funcționeze, ar trebui să faceți acest lucru în fiecare zi, repetând trei serii de 10-15 repetări.
Un alt exercițiu care îmbunătățește starea sânului este push-up-urile. Dacă push-up-urile reale sunt prea grele, le puteți face pe genunchi. Dacă această versiune este prea dificilă, faceți și exercițiul pe perete. Stați cu fața la perete la lungimea umărului. Păstrează-ți mâinile pe perete. Păstrați întregul corp în poziție verticală. Spate drepte, șolduri drepte, cap întins. Apoi, îndoiți-vă încet mâinile, aducând fața la perete. Apoi, îndreptați încet mâinile, revenind la poziția de plecare. Acesta este un exercițiu excelent pentru mușchii din piept și umerii și întregul corp.
Pentru următorul exercițiu veți avea nevoie de greutăți și scaun. Stați pe marginea scaunului, îndreptați-vă spatele, brațele coborâte de-a lungul corpului. Apoi, ridicați încet brațele până în poziția orizontală. Țineți brațele în această poziție pentru câteva secunde. Apoi, coborâți încet brațele în poziția de pornire. Efectuați acest exercițiu în fiecare zi, repetând trei serii de 10-15 repetări.
Exercitarea este cea mai naturală metodă care aduce rezultate excelente. Singura condiție este de a urmări sistematicitatea. De asemenea, este important să utilizați în același timp creme și suplimente. Cremele care se aplică local, vor hrăni și strânge pielea din piept. Suplimentele vor completa deficiențele vitaminelor și micronutrienților. Corpul are nevoie de sprijin total.
Aplicați toate cele trei metode și efectele vor fi minunate.
