Majoritatea oamenilor cred că construirea unei mase musculare este foarte dificilă. Cu toate acestea, maeștrii de culturism spun că în construirea muschilor nu sunt folosite mijloace magice sau căi secrete. Fiecare culturist care are acum succese globale a fost un băiat mic, timid la primul său antrenament. De ce este cunoscut Arnold Schwarzenegger în întreaga lume? Care este reteta pentru succes?
Dacă vă pasă de o musculatură frumoasă și extinsă, trebuie doar să respectați liniile directoare cu răbdare. Aveți grijă de regularitate și datorită că veți obține progrese constante. Procesul de construire a mușchilor este obositor, nu se creează mușchi peste noapte. Dar asta nu înseamnă că trebuie să petreci nenumărate ore la sală. Doar amintiți-vă cele trei principii de bază ale antrenamentului de culturism.
Antrenați în funcție de program.
Cei mai mulți oameni merg la sala de gimnastică când simt asta. Dacă doriți să obțineți mai mult decât majoritatea oamenilor, primul lucru de care aveți nevoie este disciplina. Pregătiți programul de exerciții, astfel încât să puteți instrui la sala de sport nu mai puțin de 3 ori pe săptămână. Asigurați-vă că antrenamentele nu interferează cu munca sau alte activități. Procesul de construire a mușchilor necesită timp și regularitate. Fiecare antrenament ratat întârzie succesul final. Culturismul nu este un sport pentru oamenii leneși.
Creați un plan de antrenament.
Trebuie să știți ce veți face înainte de a intra în sală. Puteți crea singur un plan de antrenament, dar va fi chiar mai bine dacă îl întrebați pe antrenorul tău. Pentru a obține succesul, trebuie să pregătiți toate grupurile musculare. Nu există loc pentru improvizație în culturism. Nu este nimic mai rău decât să intri în sala de sport și să te întrebi ce să faci. În acest fel, puteți trece cu ușurință unele grupuri musculare, care, de fapt, vor rămâne subdezvoltate. Un bun plan de antrenament ar trebui să includă formarea corporală în timpul săptămânii. Merită să plătiți chiar și pentru un plan de antrenament bun, deoarece este un element foarte important în formarea culturismului.
Aveți grijă de regularitate.
Acum, că aveți un program de antrenament și un plan de antrenament, tot ce trebuie să faceți este să urmați schema creată. Construirea masei musculare necesită mult mai mult timp decât pierderea acesteia. Munca grea, lunară, va fi risipită dacă pierdeți mai multe training-uri. Pentru ca mușchii să se formeze corect, trebuie să treacă mult timp. În loc să așteptați cu nerăbdare rezultatele, concentrați-vă pe instruirea sistematică și pe dieta corectă. Cu toate acestea, nu există nici un motiv să te forțezi să te antrenezi.
Dacă nu aveți suficiente mijloace de auto-reținere pentru a vă menține instruirea regulată și nu puteți găsi plăcere în formarea greu, culturismul nu este probabil destinul dumneavoastră. În final, nu toți trebuie să fie un culturist.
