Micul dejun pentru un culturist

Micul dejun este o masă foarte importantă, în special pentru un culturist. Ingrediente alese în mod corespunzător, care alcătuiesc un mic dejun nutritiv, oferă substanțele nutritive potrivite și oferă energie pentru o zi. Ce ar trebui să mănânce un culturist pentru micul dejun?

Există multe teorii contradictorii despre compoziția corectă a micului dejun. În reclame, suntem bombardați cu alimente care nu au valoare nutrițională și pentru care nu există nici un loc în dieta culturistului. Micul dejun cu o cantitate mare de carbohidrați vă oferă energie timp de aproximativ o oră – aceasta nu este o masă bună pentru un culturist.

Retete pentru micul dejun pentru un culturist

1. Ingrediente: 100 grame de fulgi de ovăz, 2 linguri de pulbere de proteine, 300 ml de lapte, scorțișoară la gust. Ingredientele sunt suficiente pentru a se amesteca unul cu altul, iar micul dejun este gata. Nu este numai gustos, ci și nutritiv. Acesta este un mic dejun foarte popular printre culturisti. Dacă sunteți în proces de reducere, reduceți cantitatea de fulgi de ovăz la 50 de grame.
2. Ingrediente: felie de bacon, 4 oua. Baconul conține o mulțime de grăsimi saturate, însă este una dintre cele mai bogate surse de proteine. Ouăle sunt un produs ideal pe care îl putem folosi pentru micul dejun – ele sprijină perfect construirea masei musculare.
3. Ingrediente: fructe, 2 scoabe de pulbere de proteine. Se amestecă și se amestecă ingredientele. Un mic dejun simplu și rapid de făcut. Nu toată lumea are un apetit pentru un mic dejun serios dimineața. Se agită cu un supliment proteic va reîncărca mușchii cu aminoacizi și va fi un bun început al zilei.

Există mai multe reguli care trebuie luate în considerare atunci când compuneți micul dejun. Utilizați produse cu proces redus care vor fi o sursă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Evitați produsele foarte prelucrate, îndulcite și prăjite. Micul dejun idealist ar trebui să conțină cantitatea potrivită de proteine ​​și carbohidrați. Numai mâncarea compusă în acest mod va oferi energia potrivită pentru întreaga zi.