Beneficiile de sănătate ale nuci

Nucile sunt o sursă naturală de acizi grași benefici. Nucile sunt calorice și bogate în microelemente. Se dovedește științific că nucile crude și nesărate sunt unul dintre cele mai bune alimente. În ciuda conținutului ridicat de calorii și a conținutului ridicat de grăsimi, merită să adăugați nuci la dieta zilnică.

Nucile sunt benefice pentru inimă

Studiile arată că acizii grași mononesaturați și polinesaturați din nuci contribuie la reducerea colesterolului total, a colesterolului LDL și a trigliceridelor. Colesterolul rău se acumulează de-a lungul pereților arterelor și îngustă vasele de sânge, care provoacă diverse probleme de sănătate. Deci, atunci când adăugați nuci la dieta zilnică, veți reduce riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Sunt preferate în mod special în acest sens nucile și pecanii.

Nucile ajută la diabet

Nuts trigliceride mai mici, iar studiile arată că diabetici au niveluri ridicate de aceste grăsimi simple. Prin adăugarea de alune la alimentația zilnică, puteți reduce riscul de apariție a diabetului de tip II. Sa observat că după consumul de migdale, nivelul hormonului numit adiponectin crește, ceea ce ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.

Nucile și greutatea în exces

Dieturile tradiționale de slăbire sunt adesea bazate pe reducerea grăsimilor, inclusiv a fructelor cu coajă lemnoasă, și conțin multe ingrediente valoroase și ar trebui să fie o parte permanentă a meniului zilnic. Migdalele susțin pierderea excesului de greutate în mai multe moduri. Acestea sunt bogate în fibre dietetice, care nu numai că ajută la curățarea tractului digestiv, ci și la creșterea nivelului de energie. Ele sunt un substitut excelent pentru carne și lapte, deoarece sunt bogate în proteine ​​și calciu și nu conțin grăsimi saturate. Consumul de migdale provoacă un sentiment de plenitudine și un conținut ridicat de acizi grași nesaturați are un efect benefic asupra termogenezei.

Combaterea cancerului

Conform unor teorii, cancerul apare când există prea multe toxine în organism. Nucile sunt bogate în antioxidanți care ajută la scăderea toxinelor. Ca rezultat, puteți reduce dramatic riscul de cancer.

Consolidați sistemul imunitar

În plus față de conținutul ridicat de acizi grași nesaturați, nuci de Brazilia se caracterizează printr-un conținut extrem de ridicat de seleniu. Seleniul este un micronutrient esențial pentru menținerea sănătății. Deficiențele de seleniu pot fi cauza slăbicirii sistemului imunitar, a infertilității la bărbați și a unui risc crescut de boli cardiovasculare.

Nucile sunt o sursă naturală de sănătate. Acestea oferă multe componente necesare bunei funcționări a organismului: acizi grași mononesaturați și polinesaturați, vitamine B, vitamina E, fibre, microelemente, antioxidanți. Datorită acestui fapt, nucile împiedică multe boli, cum ar fi: accident vascular cerebral, diabet zaharat, ateroscleroză, obezitate și, de asemenea, contribuie la reducerea stresului și îmbunătățirea fertilității masculine. În plus față de proprietățile de sănătate, nucile au un gust bogat și sunt ușor disponibile. Mananca nuci pentru sanatate!