Minerale care dau sănătate

Corpul uman este alcătuit din minerale. Fiecare organism si fiecare parte a corpului este Minerals: structuri de celule osoase, artere, organe, țesuturi, mușchi, păr, fluide limfatici, și așa mai departe. Viața nu poate exista fără minerale, iar organismul nu le produc. De unde ia corpul mineralele? Tu le oferi cu fructe si legume si suplimente alimentare. Din moment ce doar 10% dintre oamenii mananca suficiente fructe si legume, restul dintre noi au o deficienta de minerale.

Daca mananci suficient de legume și fructe, de ce am nevoie pentru a lua suplimente?

Nu atât de mult timp în urmă, fructe și legume care nu au fost produse, numai cultivate. Fructele și legumele nu au fost stropite îngrășăminte nu au fost ceruite, acestea nu au fost iradiate sau depozitate în gaz de argon. Consumul de aceste legume și fructe, am obținut dreptul de cantitatea de minerale și deficit au fost rare. Acum, când fructele și legumele sunt supuse de producție, este important că au existat o mulțime, și să arate frumos. Nimănui nu-i pasă de valoarea nutritivă a produselor lor.

Prin urmare, a devenit necesar să se ia suplimente alimentare. Trebuie să compensa deficiențele în minerale alimente nesănătoase pe care le mânca. Mai jos este o listă de minerale și a bolilor legate de deficitul lor, și produsele alimentare cu cel mai mare conținut de minerale.

calciu

Simptomele de deficit de calciu: gingiile se retrag, PMS, atacuri de panică, crampe musculare, plamanii slabi, mici dureri de spate, pietre la rinichi, insomnie, slăbiciune osoasă.

Alimentele bogate in calciu: branza, branza de vaci, lapte de capră, semințe de susan, boabe netratate, migdale.

sodiu

Simptome de sodiu deficit: nervozitate, distragere a atenției, vedere slaba, gură uscată, dureri de cap, limba acoperite, dureri articulare, oboseala, respiratie urat mirositoare, tendoane rigide, redoare articulara.

Alimentele bogate in sodiu: lapte de capră, zer de lapte de capră, smochine, mere, caise, varza, prune, stafide, căpșuni, semințe de floarea-soarelui, masline negre, telina, sparanghel.

potasiu

Simptomele de deficit de potasiu: de frica, slăbiciune mentală, consum redus de energie, dureri de cap, acidificarea corpului, predispuse la violență, neîncredere, pierderea de ambiție, nervozitate, atitudine negativă față de viață.

Alimentele bogate in potasiu: masline negre, legume amare, semințe, nuci, oțet de mere, lapte de soia, spanac, lapte de capră, struguri, mere, banane, branza, muraturi, pește, salată.

magneziu

Simptomele de deficit de magneziu: ADHD, aversiune pentru alimentație, calcifiere arterială, absorbție scăzută a calciului, convulsii, depresie, tulburări gastrointestinale, tulburări de creștere, dureri menstruale, osteoporoza, convulsii, sincopa.

Alimentele bogate in magneziu: seminte, nuci, făină de porumb, orez, germeni de grau, avocado, nuca de cocos, spanac, lapte de capră, struguri, miere, cereale integrale.

fosfor

Simptome ale carentei: slăbiciune, nevralgie, senzație de amorțeală, lipsa de încredere, sensibilitate la zgomot, oboseală.

Alimentele bogate in carne de fosfor, gălbenuș de ou, produse lactate, pește, migdale, tărâțe de orez, semințe de dovleac, soia, linte, semințe de floarea soarelui, migdale, diverse tipuri de fasole, morcovi, nuci pecan, linte, varză.

mangan

Simptomele de deficit de mangan: ADHD, astm, sindromul de tunel carpian, convulsii, scăderea libidoului, creșterea avort spontan, lent, coșmaruri.

Alimentele bogate în mangan: nuci, semințe, ananas, patrunjel, salata verde, frunze de țelină, afine, mazare, caise.

cupru

Simptomele deficitului de cupru: ADHD, anemie, artrita, comportament violent, paralizie cerebrală colesterol ridicat, tremor pleoapelor, hernia, ciroza, dificultati de invatare, hipoglicemia, risc crescut de accident vascular cerebral, varice.

Alimentele bogate în cupru: ficat, fructe de mare, migdale, legume, legume cu frunze, boabe întregi de cereale.

seleniu

Simptomele de deficit de seleniu pete de vârstă, îmbătrânirea pielii, boala Alzheimer, cancer, fibroza chistica, oboseala, palpitatii, HIV, hipotiroidism, insuficiență hepatică, slăbiciune musculară, scolioză.

Alimentele bogate in seleniu: germeni de grau, tarate, cereale integrale, ceapa, broccoli, oua, fructe de mare, produse lactate, carne, sparanghel, roșii, ciuperci, nuci.

iod

Simptomele deficitului de iod: gușă, probleme menstruale, probleme cu inima si plamani.

Alimentele bogate în iod: alge marine, pești, plante marine, pepene verde, okra, muștar, ardei, vinete, varză de Bruxelles, morcovi, arpagic, anghinare, agar.

fier

Simptomele deficitului de fier: oboseală, rezistență scăzută la boli, anemie, depresie, tensiune arterială scăzută, vorbire lent, memorie slaba, sensibilitate la răceli.

alimente cu fier bogate: fructe uscate, cireșe, mure negre, clorofila lichid, căpșuni, țelină, spanac, seminte de floarea soarelui, melasa, ouă, lapte de capră, fasole pinto.

zinc

Simptomele de deficit de zinc: ADHD, căderea părului, malformații congenitale, mirosul corpului, defecte ale creierului, diaree, defecte cardiace, hernie, impotență, defecte pulmonare, mărirea prostatei, pierderea mirosului, statura scurt.

Alimentele bogate in zinc: lapte de capră, drojdie de bere, semințe de dovleac, germeni de grâu, tărâțe de grâu, alimente bogate in proteine, laptele de vacă.

crom

Simptomele de deficit de crom: ADHD, scădere în greutate neașteptată, scăderea numărului de spermatozoizi, diabet, depresie maniacală, dificultăți de învățare, de creștere scăzută, hiperactivitate, boli cardiace coronariene, cataracta, un nivel scazut de zahar din sange.

Alimente bogate în crom: drojdie de bere, cereale integrale, midii, carne, cuișoare și mirodenii, ulei de porumb.

Această listă nu conține toate mineralele. Acestea sunt doar cele mai importante minerale pe care le-am schimbat pentru a vă face să înțelegeți de ce mineralele sunt atât de importante. Deficitul cronic al oricărui mineral poate duce la o boală gravă.