Prevenirea leziunilor genunchiului

Genunchiul articulației este cea mai mare articulație din sistemul scheletic uman. Genunchiul articulației poartă cea mai mare încărcătură. Orice leziune la genunchi nu trebuie ignorată. Ignorarea durerii genunchiului poate avea consecințe foarte grave. Prin urmare, merită să aplicați măsurile de precauție adecvate în timp, astfel încât să nu vă expuneți genunchii la leziuni.

Chiar dacă nu vă simțiți durerea genunchiului, ar trebui să evitați să extindeți această articulație. Este foarte important să înțelegeți corpul și să îi tratați corespunzător. Exercitarea în sala de gimnastică este benefică pentru menținerea sănătății. Cu toate acestea, nu uitați să evitați supraîncărcarea articulațiilor și a mușchilor. Majoritatea sportivilor profesioniști se antrenează la limita rezistenței. Ca urmare, ele suferă adesea răniri. Nu are nimic de a face cu grija de tine. Ce credeți că un atlet devine un cripplu după ce se termină cariera?

Dacă vă confruntați cu dureri în timpul unui antrenament, opriți imediat pregătirea și odihna. Amintiți-vă să vă încălziți mușchii și să vă întindeți articulațiile înainte de fiecare antrenament. Creșteți progresiv sarcina musculară și articulația. Asigurați-vă că nu cântăriți mai mult când exercițiile fizice sunt fără efort.

Pentru sănătatea genunchiului, forța mușchilor din jur este importantă. Consolidați-i prin exerciții regulate. Evitați exercițiile fizice grele și sportul care vă supraîncărcă articulațiile. Plimbarea zilnica in tocuri inalte reprezinta o mare provocare pentru articulatia genunchiului. Dacă vă place să alergați, atunci cumpărați pantofi de alergat. Pantofii buni păstrează ferm piciorul, reduc încărcările articulațiilor și protejează articulațiile de răsucire.

Înotarea este un tip de activitate fizică care este cea mai benefică pentru articulațiile genunchiului. În timpul înotului, toate grupurile de mușchi lucrează și articulațiile sunt încărcate foarte ușor.

Păstrați greutatea corporală la nivelul corect. Supraponderiul favorizează rănirea în comun. Halterofia este, de asemenea, nefavorabilă.

Măsura preventivă excelentă este unguent cu noroi. Principalul ingredient al acestuia este extractul de nămol apos. Este o substanță bogată în acizi humici, ioni de calciu, magneziu, sodiu, brom și iod, organisme estrogenice, taninuri și alte microelemente valoroase. Paturile de noroi tratează artrită reumatoidă și degenerativă, leziuni musculo-scheletice, articulare și osoase după leziuni, fracturi și entorse. Datorită noroiului, edemul scade sau dispare complet, rigiditatea articulației dimineții dispare, fizicitatea fizică generală crește.

Aveți grijă de genunchi să mergeți fără durere!