Cum de a trata durerile de spate?

Durerea de spate este o tulburare obositoare. Tratamentul durerii la spate nu este complicat, cu excepția cazului în care cauza durerii este o altă boală mai gravă (fractura osoasă, infecție, cancer). Astăzi, luăm în considerare durerea cronică nesterioară nespecifică, care exclude existența unor cauze mai grave. Cum să scapi de astfel de dureri?

Reacția naturală la durere este evitarea mișcării. În caz de durere cronică, trebuie făcut contrariul. Cel mai important element în tratamentul durerii cronice de spate este terapia de mișcare, care întărește mușchii și, prin urmare, ameliorează coloana vertebrală. Gimnastica de reabilitare ar trebui continuată până când durerea dispare complet. După terminarea terapiei fizice este necesar să rămânem activi fizic pentru a nu lăsa durerea să revină.

În plus față de terapia de mișcare, pot fi utilizate și alte metode de susținere. În cazul unei dureri severe, este posibil să aveți nevoie de analgezice, fără de care nu este posibil să se efectueze activități zilnice. De asemenea, este util să înveți tehnici de relaxare care ajută la combaterea durerii. Este important să puteți menține poziția corectă și să vă deplasați corespunzător la locul de muncă și în viața de zi cu zi. În unele cazuri, acupunctura sau masajul pot aduce o ușurare a durerii.

Cum de a accelera singur tratamentul durerii de spate?

Luați notă de unele fapte care pot accelera tratamentul sau pot preveni durerile de spate.

• Evitarea activităților zilnice mărește timpul de tratament al durerii.
• Activitatea fizică regulată întărește mușchii și previne atacurile dureroase. Gimnastică, piscină, biciclete sau plimbări – forma de activitate nu contează, regularitatea este importantă. Dacă jocul de sport nu te atrage, atunci poți încorpora mai multă mișcare în activitățile de zi cu zi. Mai multe călătorii pe jos și mai puțin de conducere cu mașina va fi cu siguranță benefică pentru sănătatea ta.
• O postură incorectă poate fi cauza durerii de spate. Evitați înclinarea, reglați înălțimea scaunului scaunului la locul de muncă.
• Prea multă greutate a corpului este o povară suplimentară pe coloana vertebrală.
• Evitați expunerea coloanei vertebrale la supraîncărcare. Ridicați greutățile cu spatele drept. Luați pauze dacă lucrați într-o poziție așezată.