Astăzi ne vom ocupa de durerile de spate, pe care unii oameni le simt între coaste și fese, adică în regiunea lombară a coloanei vertebrale. Acest tip de durere ajunge uneori chiar până la picioare. Poate fi numit cronică dacă afectează cel puțin 2-3 luni sau este gravă dacă apare brusc și rapid. Cum sunt cauzele durerii cronice de spate?
Durerile de spate sunt de obicei suma mai multor factori. Acestea pot fi cauze fizice (tensiune musculară, vârstă înaintată, leziuni spinale), motive psihologice (tensiune psihologică, stres, conflicte), factori legați de locul de muncă sau stilul de viață (excesul de greutate, stilul de viață sedentar).
Durerea din spate este o plângere foarte tulbure. Chiar dacă provoacă o mulțime de confuzie în viața pacientului, de obicei nu este periculoasă dacă nu este cauzată de o boală gravă. Prin urmare, primul pas după apariția simptomelor trebuie să vorbească cu medicul dumneavoastră. După o simplă examinare a stării fizice, medicul va diagnostica corect tipul durerii și va recomanda un tratament adecvat. Dacă sunt suspectate situații mai grave, vor fi necesare teste suplimentare.
Excluderea altor boli ca fiind o cauză a durerii de spate este prima veste bună în timpul diagnosticului. În acest caz, trebuie să începeți fizioterapia. Când simțiți o durere acută a spatelui, este firesc să limitați mișcarea și efortul. Cu toate acestea, în cazul durerii cronice, singura cale eficientă este terapia de mișcare. Mișcarea adecvată determină dispariția treptată a durerii.
Nu este indicat orice tip de activitate fizică pentru persoanele care suferă de dureri de spate scăzute. În această privință, cel mai bine este să solicitați consultanță profesională de la un fizioterapeut sau de la un fizioterapeut. Sarcina de bază a antrenamentului muscular și a exercițiilor de întindere este întărirea musculaturii spatelui și ameliorarea coloanei vertebrale.
Este important să rămâi fizic activ după terminarea terapiei fizice sau a fizioterapiei. Exercițiul fizic regulat este cea mai eficientă metodă de prevenire a durerii de spate. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă obligați să alergați sau să mergeți la sala de sport dacă nu vă place. Pentru sănătatea de zi cu zi, plimbările zilnice sau introducerea unui trafic mai mare în activitățile obișnuite sunt suficiente. Urcați pe scări în loc să utilizați ascensorul, renunțați la conducere și călătoriți pe jos pe distanțe scurte.
