Cum de a reduce simptomele menopauzei?

Bufeurile, transpirațiile nocturne, modificările de dispoziție și alte afecțiuni enervante sunt asociate cu perioada de menopauză. Până de curând, sa crezut că cel mai bun mod de a reduce simptomele menopauzei este terapia de substituție hormonală. Acum stim ca hormonii sunt ineficienti si cresc riscul de accident vascular cerebral si cancer de san. Deci, cum să facem față bolilor obositoare legate de menopauză?

În unele cazuri, terapia hormonală poate fi eficientă și relativ sigură. Cu toate acestea, sunt preferate modalitățile naturale de a trata simptomele menopauzei, care se datorează în principal producției reduse de estrogen. Severitatea simptomelor poate fi foarte diversă și depinde de multe circumstanțe – cum ar fi stresul, excesul de greutate, deficiența de somn, evenimentele traumatizante, deficiențele vitaminei și problemele de sănătate.

Metode naturale care ajută la ameliorarea simptomelor menopauzei.

Soia este cel mai bine-cunoscut produs natural folosit la menopauză. Soia conține o cantitate mare de fitoestrogeni care au o funcție similară estrogenului natural al unei femei. În ciuda multor adversari, există, de asemenea, experți care cred că fitoestrogenii de soia sunt suficienți pentru a contracara simptomele menopauzei.

În natură există și alte plante care pot fi o sursă de fitoestrogeni. Acestea sunt produse cu conținut ridicat de fibre, inclusiv cereale și semințe de in. Consumând produse care conțin fitoestrogeni, trebuie luat în considerare faptul că excesul de estrogen este un factor de risc în cazul predispoziției la cancer de sân. În acest caz, ar trebui să limitați consumul de semințe de in de 2-3 linguri pe zi.

Schimbările de dispoziție asociate cu menopauza pot fi ușurate prin utilizarea diferitelor tehnici de relaxare (yoga, meditație) care ajută la ameliorarea stresului. Studiile științifice confirmă că bufeurile pot fi atenuate eficient prin terapia de relaxare hipnotică.

O dietă adecvată este un factor deosebit de important care ajută la atenuarea simptomelor pe termen lung ale menopauzei. Boala cardiacă nu este considerată ca un simptom al menopauzei, dar după menopauză, riscul de boli cardiace poate crește prin creșterea tensiunii arteriale și creșterea nivelului de colesterol. Prin urmare, mai ales după menopauză, se recomandă consumul de acizi grași omega 3 și omega 6, care sunt deosebit de utili în reducerea nivelului trigliceridelor.

Există, de asemenea, suplimente alimentare recomandate pentru menopauză. Producătorul suplimentului LAMININE sugerează administrarea a 2-3 capsule de preparat în afecțiuni ușoare sau 4-5 capsule cu simptome severe de menopauză.