Activitatea fizică reglează nivelul zahărului

Activitatea fizică regulată beneficiază de fiecare boală cronică. Același lucru este valabil și pentru diabet, deoarece exercițiul fizic îmbunătățește controlul glicemiei și previne sau întârzie diabetul de tip 2.

În plus față de avantajele indiscutabile la diabetici, exercițiul are un efect pozitiv asupra sănătății inimii, tensiunii arteriale, colesterolului din sânge și calității generale a vieții.

Efortul fizic sprijină metabolismul într-un mod natural, deoarece ajută la arderea grăsimilor și promovează construirea unei mase musculare slabe. Pentru ca exercițiile să aibă un efect pozitiv asupra diabetului, astfel încât acestea să poată preveni această boală și chiar să o trateze – regularitatea este importantă. Pentru a avea o sănătate mai bună, activitatea fizică trebuie să devină o rutină obișnuită. Nu este necesară nicio activitate la nivelul sportivilor profesioniști sau antrenamente zilnice și intense la sala de sport. Cantitatea optimă de exerciții va fi asigurată de plimbări zilnice, urcare pe scări sau mers pe jos în loc să se deplaseze în jurul mașinii, în special la distanțe scurte.

Yoga, care se întinde acasă și plimbări regulate, sunt idei bune care sunt suficiente pentru a declanșa regenerarea naturală și procesele de recuperare.

Persoanele mai ambițioase care preferă activitatea fizică sunt recomandate pentru antrenament cardio și interval – trei până la cinci zile pe săptămână timp de 20 până la 40 de minute. Acest tip de antrenament promovează arderea grăsimilor și, în mod natural, îmbunătățește sensibilitatea la insulină.

Toate tipurile de exerciții de forță, folosind greutăți sau mașini, afectează favorabil metabolismul zaharurilor și nivelul zahărului din sânge. Dacă utilizați serviciile unui club de fitness sau o sală de gimnastică, veți avea cu siguranță posibilitatea de a consulta un plan de formare cu un specialist care va ține cont de abilitățile dumneavoastră fizice și starea actuală de sănătate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.