Cum să creștem nivelurile de creatinină

Utilizați puterea de creatinină pentru a îmbunătăți masa musculară. Creatinina este un produs secundar al metabolismului muscular. Este produsă din creatină, care joacă un rol important în generarea de energie în mușchi.

Creatinina stocată în celulele musculare poate fi utilizată pentru a îmbunătăți rezistența și a crește rezistența. Nu sunt necesare suplimente sau steroizi pentru a crește nivelele de creatinină. Luați câteva sfaturi pe care le descriu în continuare.

Luați o dietă care va furniza cantitatea potrivită de proteine, deoarece o dietă cu niveluri foarte scăzute de proteine ​​va scădea nivelul creatininei. Nivelurile creatininei sunt controlate cel mai ușor prin studierea urinei. Cele mai bogate surse de proteine ​​sunt puiul, carnea de vită și leguminoasele slabe. Este foarte important să se mănânce legume cu frunze verzi și produse bogate în fier, deoarece nivelurile reduse de fier pot determina, de asemenea, o scădere a concentrației de creatinină în urină. Pestele brut, cum ar fi tonul, somonul și maculatul sushi sau sashimi, cresc foarte mult nivelul creatininei. Peștele brut conține și acizi grași omega-3 sănătoși, care sunt antioxidanți foarte eficienți. În plus, peștii conțin metionină, un aminoacid care este implicat în sinteza creatininei.

Menținerea corpului hidratat pentru a permite funcționarea corectă a rinichilor va contribui, de asemenea, la menținerea nivelurilor normale de creatinină în organism.

Aveți grijă de starea de sănătate a sistemului urinar. Infecțiile tractului urinar determină o scădere a nivelurilor creatininei și a inflamației vezicii urinare. Este posibil să existe dificultăți în trecerea urinei.

S-a observat că unele medicamente scad nivelul creatininei prin afectarea sistemului nervos central. Consultați un medic pentru a evita medicamentele care au efecte secundare nedorite în zona discutată.

Controlează în mod constant nivelurile de creatinină din corpul tău. Prea mult creatina din organism poate afecta negativ rinichii. Dacă rinichii au prea multă muncă, toxinele vor începe să se acumuleze, ceea ce la rândul lor poate provoca alte probleme grave. Creșterea în greutate, crampe, greață și diaree sunt simptome ale creatininei prea mari în organism. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, consultați-vă imediat medicul pentru a vă asigura că echilibrul corpului dumneavoastră nu este compromis.