Cele mai multe boli dau simptome vizibile clar care ne mobilizează pentru a avea grijă de sănătate. Durerea, oboseala, letargia – dacă simțim o schimbare a bunăstării noastre, reacționăm imediat. În cazul tensiunii arteriale este foarte diferită, deoarece această condiție nu are adesea simptome vizibile.
Există precauții care ajută efectiv la menținerea sănătății cardiovasculare și reglează tensiunea arterială.
Verificarea regulată a tensiunii arteriale este foarte importantă. Trebuie să faceți acest lucru chiar și atunci când tensiunea arterială este normală pentru o perioadă lungă de timp. Efectele tensiunii arteriale crescute, de obicei, nu produc nici un simptom care să avertizeze despre o boală iminentă. Monitorul de tensiune arterială este un dispozitiv ieftin pe care toată lumea ar trebui să îl aibă acasă. În plus, un astfel de dispozitiv este disponibil la orice farmacie și puteți lua cu siguranță o măsurare a tensiunii arteriale pentru drum liber.
Dacă observați că tensiunea arterială este prea mare, solicitați imediat asistență medicală. Fă-o chiar dacă nu simți nici un simptom – amânarea poate agrava sănătatea ta. Toate medicamentele prescrise de un medic iau în mod regulat și tratează toate recomandările foarte serios.
Eliminați excesul de greutate. Fiecare, chiar și cea mai mică supraponderală, este o povară mare pentru organism și are un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale.
Creșteți aportul de acizi grași omega 3 (EPA și DHA). Cele mai bune surse de acizi grași valoroși și necontaminați sunt peștii, cum ar fi păstrăvul sălbatic și somonul sălbatic. Pestele produs în industrie poate avea un nivel ridicat de contaminare, iar copiii și femeile însărcinate ar trebui să evite acest tip de pește. În multe cazuri, cea mai bună soluție este folosirea suplimentelor de omega 3. Creșteți aportul de acid alfa-linolenic (ALA). Sursele naturale ale acestei substanțe includ, printre altele, nucile, semințele de in, uleiul de in, uleiul de rapiță și uleiul de soia. Trebuie amintit faptul că, deși alimentele care conțin acizi grași omega 3 au beneficii mari pentru sănătate, uleiurile și nucile au o mulțime de calorii.
Dacă luați medicamente care reduc coagularea sângelui, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă suplimenta cu acizi grași omega 3.
Stresul este un factor foarte important în formarea hipertensiunii. Faceți tot ce puteți pentru a reduce stresul în viața voastră. Fii activ fizic. Activitatea fizică regulată facilitează rezolvarea stresului și ajută la rezolvarea problemelor.
