O dieta proasta poate cauza depresie

Creierul funcționează în mod constant pe tot parcursul vieții, atât în ​​timpul zilei cât și în timpul nopții, când dormiți. Creierul nu se odihnește și, prin urmare, necesită o aprovizionare constantă a energiei, obținută din alimente. Calitatea „combustibilului” care alimentează creierul depinde de componentele dietei.

Ce mănânci afectează în mod direct funcțiile creierului și structura acestuia, precum și starea dumneavoastră de spirit.

Depresia este o condiție comună. Aproximativ 5% din cei din întreaga lume suferă de aceasta. Chiar și cele mai delicate simptome ale depresiei sunt asociate cu o scădere a calității vieții, deteriorarea bunăstării, scăderea productivității la locul de muncă și în timpul studiului și deteriorarea relațiilor psihosociale.

Hipnoticele calmante, așa-numitele benzodiazepine (relanium, lorafen) nu vindecă depresia. Acestea pot fi utilizate numai ca adjuvant pentru ameliorarea simptomelor, reducerea anxietății sau îmbunătățirea calității somnului. Cu toate acestea, utilizarea unor astfel de măsuri pentru mai mult de una sau două luni poate duce la dependență.

Cum influențează nutriția funcția creierului?

Toată lumea știe că motorul mașinii trebuie să primească combustibil de o calitate adecvată, altfel se va opri de lucru. Prin analogie, creierul poate fi deteriorat dacă îl furnizați cu combustibil de proastă calitate. În plus, produsele prelucrate și rafinate creează subproduse metabolice dăunătoare care acționează, de asemenea, distructiv asupra celulelor sistemului nervos. De exemplu, o dietă bogată în zaharuri rafinate este dăunătoare creierului. În plus față de deteriorarea echilibrului insulinei din organism, aceste tipuri de produse favorizează formarea inflamației și stresului oxidativ.

Cercetarea confirmă corelația dintre dieta bogată în zaharuri rafinate și funcția creierului afectată, precum și starea de spirit și depresia.

Probioticele ajută la menținerea unei dispoziții bune

Persoanele care folosesc probiotice (suplimente alimentare care suplimentează bacteriile benefice din sistemul digestiv) observă o reducere a afecțiunilor legate de stres. Cercetătorii susțin că cauza acestei reacții este serotonina – un neurotransmițător care reglează starea de spirit, somnul și apetitul. Peste 90% din serotonină este produsă în tractul gastro-intestinal prin „bune” bacterii din intestine, motiv pentru care aducerea florei intestinale în ordine este esențială în tratamentul stresului.

Bacteriile bune protejează mucoasa intestinală și asigură o protecție adecvată împotriva toxinelor și agenților patogeni. În plus, flora bacteriană naturală nu produce substanțe toxice care ar putea penetra sângele, să intre în creier și să provoace reacții toxice care să ducă la defecțiuni ale sistemului nervos.

Lasă un răspuns