Cum să te ajuți în timpul depresiei?

Sunt zile când se pare că totul nu merge bine. Activitățile de zi cu zi vă copleșesc, la locul de muncă o mulțime de probleme și doar doresc să doarmă și să nu se gândească la probleme. Cauza este depresia. Într-un caz sever de depresie va fi nevoie de ajutor profesional. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de cazuri ușoare de depresie, există modalități pe care le puteți aplica singur.

Este foarte important să vă puteți respecta imparțial viața. Vă permite să controlați emoțiile și vă permite să vă uitați la viața voastră cu rațiune și o logică mai mare. Procesul de observare provoacă depersonalizarea, ceea ce înseamnă că nu vă identificați cu situația observată și datorită faptului că o puteți observa obiectiv. Suprimarea emoțiilor poate provoca probleme care apar în situațiile de zi cu zi. Deci, invatati sa observati si sa evitati judecarea.

Vizualizarea informațiilor pe un televizor poate fi foarte deprimantă. Războiul, certurile, accidentele, politica – acestea sunt cele mai populare subiecte care pot duce la depresie. Amintiți-vă că posturile de televiziune se ocupă numai de vizionare și de creșterea profiturilor. Ei nu sunt interesați de sănătatea ta. Când primiți aceleași informații negative, atunci recunoașteți cu ușurință că viața dvs. este de asemenea negativă. Trebuie să aveți o mulțime de gânduri pozitive pentru a nu fi deprimat după ce vizionați un program de informare la televizor. Găsiți un loc de muncă care vă face să uitați de televizor. Acesta va fi un alt pas către sănătate.

Depresia poate fi, de asemenea, afectată de vizionarea filmelor. Dacă doriți să urmăriți filme, alegeți filme de comedie sau de familie. Râsul este unul dintre cele mai bune medicamente pentru toate bolile și afecțiunile, inclusiv depresia.

Implementați principiul alimentației sănătoase. Renunțați la băut cafea și alcool și le înlocuiți cu apă sau suc de fructe. Reduceți aportul de grăsimi nesănătoase din dietă și mâncați cât mai multe fructe și legume proaspete. O dietă sănătoasă este un factor care ajută la lupta împotriva depresiei.

Utilizați soarele în fiecare zi. Lipsa de lumină naturală a soarelui cauzează deseori depresie. Amintiți-vă, totuși, să lăsați lumina în timpul nopții, în timp ce dormiți. Neurobiologii au dovedit că chiar și lumina delicată rămasă în timpul somnului tulbura calitatea somnului și poate duce la depresie.

Garantați cantitatea potrivită de exerciții fizice. Exercitarea permite organismului să producă endorfine care sunt compuși biochimici opioizi endogeni care dau un sentiment de bunăstare. Nu trebuie să mergeți la sala de sport sau să jucați sport în mod profesionist. Este suficient să conduci mai puțin și să mergi mai des. Trecând prin pădure sau parc, urcând pe scări în loc să folosiți ascensorul – este suficient să scăpați de depresie.

Depresia ușoară poate fi controlată și eliminată eficient. Există totuși cazuri în care o schimbare a stilului de viață nu este suficientă. Puteți ajunge la suplimentele alimentare naturale și, în absența unei reacții, nu ezitați să solicitați ajutor profesional. Există multe tratamente eficiente care vă vor ajuta să luptați împotriva depresiei și să duceți o viață fericită și plină de satisfacții.