Două lucruri pentru pierderea efectivă în greutate

Specialiștii spun că combinarea activității fizice regulate și consumul de acizi grași omega cu lanț lung nu numai că ameliorează activitatea sistemelor cardiovasculare și metabolice, dar promovează și slăbirea.

Ce dietă vă ajută cel mai bine la pierderea de grăsime

Persoanele care folosesc dieta mediteraneană pentru o perioadă lungă de timp au de obicei niveluri ridicate de lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL colesterol) sau colesterol „bun”. În dieta mediteraneană, peștii și grăsimile sănătoase sunt foarte importante, datorită cărora organismul are echilibrul corect între acizii grași omega 3 și omega 6. Alte componente importante ale acestei diete includ: legume, cereale integrale, nuci, ulei de in. Cu toate acestea, carbohidrații simpli care promovează acumularea de grăsimi trebuie evitați dacă nu sunt imediat transformați în energie. Astfel, toate tipurile de dulciuri, orezul alb și toate produsele din făină purificată sunt interzise. Beneficiile pentru sănătate care rezultă din utilizarea dietă mediteraneană sunt cunoscute de mai mulți ani. Piramida alimentară prezintă componentele individuale ale acestei diete. La baza piramidei sunt cele mai importante feluri de mâncare pe care ar trebui să le consumăm cel mai mult. Cei care se află în partea de sus ar trebui să fie reduse la minimum.

Cum de a accelera mai mult pierderea în greutate?

Recomandarea de bază pentru persoanele care sunt sliming este activitatea fizică regulată. Cu toate acestea, potrivit cercetărilor, numai activitatea fizică nu va determina o scădere semnificativă a greutății corporale în cazul unei supraponderi semnificative. Cu toate acestea, este sigur că activitatea fizică regulată joacă un rol-cheie în prevenirea câștigului în greutate. Pentru a menține greutatea corporală, este suficientă o exercițiu de intensitate moderată de 60 până la 90 de minute pe săptămână.

Indiferent dacă efectul de antrenament la sala de sport este pierderea în greutate sau nu, este cu siguranță activitate fizică care îmbunătățește starea de sănătate a sistemului cardiovascular, printre altele normele tensiunii arteriale și îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge.

Nu există nici un centru magic care să facă ca fiecare persoană supraponderală să revină la greutatea corporală normală. Există un singur adevăr despre pierderea în greutate: pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați. Vestea bună este că, luând în mod regulat un supliment de ulei de pește bun, puteți scurta calea spre succes.

OMEGA+++ este cel mai bun supliment de ulei de pește care conține raportul optim dintre DHA și EPA, acizii grași omega recomandați pentru sănătatea cardiovasculară, care, potrivit studiilor recente, arată o relație cu pierderea în greutate.

Rețineți că chiar și o mică scădere a greutății corporale, combinată cu activitatea fizică, este benefică pentru sănătatea dumneavoastră.