Menopauza este o perioadă în care femeile se confruntă cu multe afecțiuni supărătoare. Modificări ale dispoziției, bufeuri, creștere în greutate, insomnie – acestea sunt doar câteva din simptomele menopauzei. O dieta adecvata poate ajuta la ameliorarea tulburarilor hormonale si la reducerea simptomelor menopauzei. Ce dietă trebuie utilizată în timpul menopauzei? Read more
Dieta
O dietă echilibrată este fundamentul sănătății, combinând alimente integrale cu suplimente alimentare și metode naturale pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului și pentru a susține starea generală de bine.
În timp ce o dietă variată, bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase oferă cei mai mulți nutrienți esențiali, suplimentele alimentare pot fi benefice pentru umplerea lacunelor specifice, în special în cazurile de restricții alimentare sau cerințe nutriționale crescute. Suplimentele comune, cum ar fi multivitaminele, acizii grași Omega-3 și probioticele, susțin domenii precum sănătatea imunitară, sănătatea inimii și echilibrul intestinal, făcându-le alegeri populare pentru cei care doresc să-și stimuleze dieta în mod natural. Suplimentele pe bază de plante, inclusiv spirulina, chlorella și turmericul, sunt, de asemenea, acceptate pe scară largă pentru proprietățile lor antioxidante și capacitatea de a sprijini detoxifierea. Pe lângă suplimente, metode naturale precum controlul porțiilor, planificarea mesei și practicile de alimentație atentă ajută la menținerea unei abordări echilibrate a nutriției.
Concentrându-se pe densitatea nutrienților mai degrabă decât pe restricția calorică, persoanele se pot bucura de o dietă satisfăcătoare și care promovează sănătatea, care se aliniază cu obiectivele lor de sănătate. Ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiul verde și mușețelul, oferă o modalitate blândă de a ajuta digestia și de a oferi antioxidanți, în timp ce oțetul de mere este adesea folosit pentru a susține nivelul echilibrat al zahărului din sânge și pentru a crește sațietatea atunci când este inclus în mese. Postul intermitent și alimentația sezonieră sunt alte abordări care promovează alimentația conștientă și intuitivă, încurajând o legătură mai strânsă cu indicii naturale de foame și disponibilitatea sezonieră a alimentelor. În cele din urmă, combinarea unei diete bogate în nutrienți cu suplimente alimentare alese cu grijă și practici naturale creează o abordare durabilă, holistică a sănătății, care favorizează vitalitatea și bunăstarea în fiecare etapă a vieții.
Dieta benefică în diabetul de tip 2
Diabetul de tip 2 este de asemenea cunoscut ca diabet zaharat non-insulino-dependent. Semnul distinctiv al acestei boli este rezistența la insulină, iar hiperglicemia de lungă durată este cauza complicațiilor sistemice care afectează toate organele. Acest tip de diabet necesită, pe lângă tratamentul standard, utilizarea unei diete adecvate. Read more
Cofeina este bună pentru sănătate sau dăunătoare?
Moda pentru un stil de viață sănătos se desfășoară de mulți ani. Ce este sănătos și ce este dăunător? Susținătorii opiniilor extreme susțin în mod constant. Anterior, oamenii de știință au susținut că ouăle sunt rele pentru sănătate, iar acum ouăle au multe beneficii. Nu manca unt! Mananca untul! Cercetările curente par să contrazică studiile anterioare. Deci, care este problema cofeinei? Care este adevarul despre cofeina? Read more
Pericolul unei diete cu conținut scăzut de calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii este cea care limitează cantitatea de calorii consumate la un maxim de 1.500 pe zi. Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de calorii pot determina scăderea în greutate la pacienții obezi cu aproximativ 2 kg pe săptămână. Astfel de scădere în greutate poate îmbunătăți rapid sănătatea legată de obezitate, inclusiv diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Read more
Este vitamina E bună pentru tot?
Vitamina E este o substanță absolut necesară pentru noi, dar probabil avantajele sale sunt exagerate. Ce foloseste organismul uman pentru aceasta vitamina? Este vitamina E bună pentru toate afecțiunile? Read more
Alimentarea este cel mai bun arzător de grăsimi
Alimentele conțin toate substanțele nutritive, vitaminele și mineralele. Dieta poate fi compusă pentru a mobiliza corpul pentru a arde grasimile. Ce să mănânce și ce să evitați pentru a îmbunătăți metabolismul? Ce alimente naturale accelerează metabolismul? Read more
Controversate fructe de padure acai
Acesta a fost tare despre Acai fructe de padure pentru o lungă perioadă de timp. Acest fruct brazilian de la Amazon poate fi cumpărat în aproape fiecare magazin din întreaga lume. Bomboanele Açai sunt celebre pentru presupusele proprietăți de sănătate promovate pe scară largă de cei care favorizează consumul în masă al acestui fruct. Faptul este că fructele acai sunt baza nutriției locuitorilor junglei Amazonului. Ele sunt, de asemenea, o componentă indispensabilă a dietei pentru locuitorii regiunilor mai civilizate? Read more
Poate supradozaj pe ceai verde?
Toată lumea a auzit despre proprietăţile miraculoase de ceai verde. Printre altele, se accelereaza metabolismul, pierdere în greutate, intareste vasele de sange, preveni răcelile şi cancer. Este un pahar o zi suficient pentru a experimenta toate beneficiile de ceai verde? Cât de mult ceai verde ar trebui să fie beat? Este periculos să bea prea mult ceai verde? Read more
Tot adevărul despre uleiul de palmier
Grasimile trans sunt o lungă perioadă de timp sunt “pe covorul”. Impactul lor asupra sănătăţii este larg acceptată. Grăsimi nesănătoase sunt înlocuite de alte, produse “sănătos”, inclusiv ulei de palmier. Cu toate acestea, recent, ulei de palmier a a fost puternic criticat. Ce este adevărul? Ulei de palmier este nociv sau benefic pentru sănătate? Multe produse alimentare se adaugă ulei de palmier. Prin urmare, este util să fie conştienţi de ceea ce sunt proprietăţile de grăsime de palmier.
Ce trebuie evitat în timpul menopauzei?
În jurul vârstei de 50 de ani, există o reducere a activității glandelor sexuale în corpul femeii. În această perioadă, nivelul estrogenului este redus semnificativ, ceea ce este cauza multor schimbări și complicații în funcționarea cotidiană. Read more