Vitamina E este o substanță absolut necesară pentru noi, dar probabil avantajele sale sunt exagerate. Ce foloseste organismul uman pentru aceasta vitamina? Este vitamina E bună pentru toate afecțiunile?
În primul rând, este un antioxidant care protejează organismul. Ea neutralizează radicalii liberi și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge în arterele coronare. Cercetările indică capacitatea vitaminei E de a reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi infarctul miocardic și anumite forme de cancer. Se crede, de asemenea, că vitamina E încetinește procesul de îmbătrânire și îmbunătățește transmiterea fibrelor nervoase. Este necesar pentru absorbția adecvată a vitaminei C și a vitaminei A.
Există studii care confirmă faptul că vitamina E a prevenit sau a suprimat cataracta în ochi.
Bolile la care se recomandă vitamina E
boala Parkinson
infertilitate la bărbați și femei
boala Alzheimer
hepatită
inflamația țesutului ocular
fibromialgie
pierderea parului
PMS (sindrom premenstrual)
dureroasa menstruatie
tratamentul rănilor
diabet
ateroscleroza
menopauza
osteoartrită
sindromul picioarelor nelinistite
Ca și în cazul altor vitamine, există o dezbatere despre aportul zilnic recomandat de vitamina E. Consumul oficial de vitamina E este de 8-10 miligrame pe zi. Dar majoritatea dietelor cred că este nevoie de 10-20 de ori mai mult pentru a obține beneficii pe termen lung. Doza maximă recomandată este de 1000 miligrame pe zi.
Vitamina E poate fi găsită în multe alimente disponibile rapid. Principalele surse de vitamina E sunt: uleiul de floarea-soarelui, uleiul de porumb, uleiul de semințe de struguri, alune, migdalele, boabele de cereale, peștele gras, untul, uleiul de măsline și uleiul de arahide. Vestea bună este că aproape fiecare persoană oferă o cantitate suficientă de vitamina E împreună cu o dietă zilnică. Riscul de deficit de vitamina E este minim.
Cele mai mari surse de vitamina E sunt grăsimi și uleiuri, deci oamenii care folosesc o dietă cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să completeze doza zilnică necesară de tocoferol. Aveți grijă ce suplimente ați ales, deoarece versiunea sintetică a vitaminei E este mult mai puțin eficientă decât în forma naturală. Căutați suplimente alimentare care conțin vitamina E naturală, de preferință sub formă lichidă.
