Cofeina este bună pentru sănătate sau dăunătoare?

Moda pentru un stil de viață sănătos se desfășoară de mulți ani. Ce este sănătos și ce este dăunător? Susținătorii opiniilor extreme susțin în mod constant. Anterior, oamenii de știință au susținut că ouăle sunt rele pentru sănătate, iar acum ouăle au multe beneficii. Nu manca unt! Mananca untul! Cercetările curente par să contrazică studiile anterioare. Deci, care este problema cofeinei? Care este adevarul despre cofeina?

Puteți găsi cofeina în cafea, ceai, multe băuturi și unele suplimente alimentare.

Adresați-vă pe cineva pentru o sursă de cafeină și aproape toată lumea va răspunde că cafeaua este în cafea. Potrivit unor consilieri, consumul de cafea accelerează îmbătrânirea, distruge glandele suprarenale și provoacă o mulțime de leziuni ale corpului. Alți cercetători spun că cafeaua proaspăt prăjită este plină de antioxidanți și, prin urmare, bună pentru sănătate. Unele studii au arătat că consumul de cafea poate reduce riscul apariției diabetului sau a bolii Alzheimer. Cofeina îmbunătățește într-adevăr performanța mentală?

Cofeina oferă un stimulent benefic pentru celulele creierului. Cu toate acestea, o ceașcă de cafea este suficientă pentru a îmbunătăți eficiența mentală, iar efectul consumului de alcool durează câteva ore. O doză mai mare de cofeină nu aduce beneficii suplimentare în această privință. Nu fiecare persoană răspunde la cafeină în același mod. Unii oameni, după ce au băut o ceașcă de cafea, devin nervoși sau deprimați.

La persoanele în vârstă, cofeina din cafea sau ceai poate îmbunătăți memoria și vigilența și astfel poate compensa parțial efectele îmbătrânirii asupra creierului.

Este adevărat că puteți deveni dependent de cafeină. Unii oameni pot simți dureri de cap, oboseală și foame de cafea după renunțarea la utilizarea cofeinei.

Efectul negativ al cofeinei este că poate contribui la probleme cu adormirea. Pentru majoritatea oamenilor, consumul de băuturi cofeină în seara provoacă insomnie. Dacă a doua zi, din cauza lipsei de somn, veți bea mai multă cafea, problema cu insomnia va crește. O soluție mai bună a problemei este de a reduce treptat cantitatea de cofeină consumată zilnic. Puteți înlocui cafeaua cu ceai verde, care are puțină cofeină. În loc să beți cafea pentru a vă împrospăta mintea, înlocuiți-o cu o plimbare afară. Luați câteva sărituri sau respirați adânc cu fereastra deschisă. Câteva exerciții fizice simple pot înlocui perfect cofeina.

Mă întreb ce vor aduce rezultatele următoarei cercetări științifice. Poate că acesta va fi răspunsul final la întrebarea dacă cafeina este benefică pentru sănătate. Între timp, folosiți bunul simț și decideți singur dacă doriți să continuați să consumați cofeina sau să renunțați la ea.