Stresul este depunerea corpului din starea homeostaziei. Este o reacție fiziologică la stimulii negativi din mediul înconjurător. Factorii responsabili de stres (stresori) pot fi fizici sau psihologici. Stresorii schimbă nivelul hormonilor, activitatea celulelor imune și pot duce la probleme grave de sănătate cu expunere pe termen lung.
Cursul natural al stresului constă în trei etape: stadiul unui răspuns de urgență, etapa de adaptare și stadiul de odihnă. După perioada de odihnă, corpul este odihnit, relaxat și complet pregătit pentru următoarea doză de stres. Din păcate, de cele mai multe ori, reacția la stresor se termină cu stadiul unei reacții de alarmă, care se transformă într-o etapă de epuizare, când, ca rezultat al factorului de stres de lungă durată, apar reacții patologice și probleme de sănătate.
Cauze comune de stres.
Cauzele stresului pot fi foarte diverse și ordonate în funcție de puterea, frecvența și intervalul de influență. Factorii care provoacă stres, în ordinea celor mai puternici, includ: moartea unui soț, divorțul, căsătoria, închisoarea, moartea unei rude, pierderea locului de muncă și călătoria în concediu. Chiar și evenimentele pe care le evaluăm obiectiv ca fiind pozitive pot fi cauza tensiunilor și stresului emoțional. Stressor poate fi aproape orice și depinde numai de predispozițiile individuale ale fiecărei persoane, indiferent dacă o anumită situație va cauza stres.
Cum de a reduce nivelul de stres?
- Împotriva poverii îndatoririlor, găsiți timp să vă relaxați. Găsiți ceva care vă va lăsa să uitați despre probleme și petreceți timp cu plăcere.
- Se dovedește că yoga, activitatea fizică, sportul, muzica și meditația – reduc stresul.
- Găsiți oameni de familie sau prieteni cu care puteți vorbi despre problemele dvs. Datorită grupului de suport, situațiile care păreau dificil de rezolvat pot apărea fără probleme.
- Răspundeți în mod pozitiv la critici sau evaluări negative. Toată lumea are dreptul la propria lor părere. Merită să ascultați cu atenție declarațiile altor persoane și să le învățați.
- Concentrați-vă pe gândurile pozitive și vizualizați experiențele bune.
- Mâncați într-un mod atent și echilibrat. Lipsa de minerale, vitamine și substanțe nutritive sunt factori care cresc semnificativ sensibilitatea la stres.
- Utilizați suplimente alimentare care furnizează substanțe nutritive esențiale într-o formă condensată.
În studiile clinice, Laminina sa dovedit a scădea nivelul hormonului de stres. Persoanele care au consumat una sau două capsule pe zi au raportat o stare generală mai bună, o dispoziție mai pozitivă și probleme de somn reduse. Un control mai bun asupra emoțiilor și calmului general vă poate ajuta să faceți față stresului.
