O peptidă este un lanț scurt de aminoacizi legați. Un astfel de lanț constă din până la cincizeci de aminoacizi și se mai numește și o proteină simplă. Peptidele se găsesc în mod natural în organism și producția lor este un proces biologic natural. De asemenea, le puteți furniza printr-o dietă adecvată sau folosind suplimente alimentare – dacă cerințele organismului sunt mai mari decât media. Care este importanța peptidelor în timpul antrenamentului de culturism? Read more
Antrenament
Proteină din zer sau cazeină?
Cel mai popular și cel mai frecvent utilizat supliment alimentar care este folosit pentru a construi musculare este proteina. Acest lucru este logic, deoarece proteina este una dintre cele mai importante caramizi de mușchi. Deci, dacă vă veți mări masa musculară, atunci aveți nevoie de mai multe proteine. Problema este că piața suplimentului de dietă pentru culturisti este atât de largă încât alegerea produsului potrivit nu este ușoară. Read more
Pot fi îmbunătățite suplimentele de proteine?
Este binecunoscut faptul că sportivii sau persoanele care exercită regulat sport moderat ar trebui să utilizeze suplimente de proteine. Se susține că administrarea de suplimente de proteine pe o perioadă de aproximativ opt săptămâni are ca rezultat îmbunătățirea performanțelor fizice și întărirea și dezvoltarea masei musculare. Este posibilă îmbunătățirea în continuare a absorbției proteinelor în sistemul digestiv și creșterea eficienței respiratorii a organismului? Read more
Suplimente dietetice pentru sportivi
Este adevărat că competițiile sportive sunt câștigate de oameni care sunt în mod inerent mai talentați, mai puternici și mai rezistenți? Sau poate succesul depinde de pregătirea potrivită pentru competiție, de exemplu durata și intensitatea antrenamentului? Și care este semnificația dieta potrivită și suplimentele cu grijă? Read more
Ashwagandha îmbunătățește rezistența și forța musculară
Activitatea fizică regulată este o condiție esențială pentru sănătate. Rătăcit, înot, ciclism – cu toții ne place să petrecem timpul activ în aerul proaspăt. Fiecare sezon este un moment excelent pentru a începe un stil de viață sănătos. Din nefericire, se întâmplă deseori să nu știm de unde să începem. Deci, cum îmbunătățiți rezistența musculară și puterea? Read more
Practicarea sportului și a florei bacteriene intestinale
Flora intestinală bacteriană este un element foarte important, care este fundamentul unei sănătăți bune. Stilul de viață și mediul care ne înconjoară au și un efect asupra compoziției microflorei intestinale. Este posibil să avem o influență conștientă asupra microorganismelor care există în sistemul nostru digestiv? Read more
Trei reguli ușoare pentru construirea eficientă a mușchilor
Majoritatea oamenilor cred că construirea unei mase musculare este foarte dificilă. Cu toate acestea, maeștrii de culturism spun că în construirea muschilor nu sunt folosite mijloace magice sau căi secrete. Fiecare culturist care are acum succese globale a fost un băiat mic, timid la primul său antrenament. De ce este cunoscut Arnold Schwarzenegger în întreaga lume? Care este reteta pentru succes? Read more
Cauzele durerii genunchiului și opțiunile de tratament
Fiecare tip de durere este greu de suportat, dar durerea genunchiului poate provoca complicații suplimentare deoarece limitează capacitatea de mișcare. Necesitatea de a limita activitățile zilnice cauzează o mulțime de disconfort. Cercetările arată că aproximativ 30% dintre persoanele care vizitează medicii în fiecare an raportează probleme cu genunchii. Read more
Antrenamentul de interval arde grăsime?
Aplicând o singură tehnică, puteți să scăpați simultan, să ardeți grăsime și să scurtați timpul de antrenament. Pentru a arde eficient grăsimea corporală și pentru a îmbunătăți starea sistemului cardiovascular, formatorii profesioniști recomandă antrenament la interval, care constă în repetarea unei antrenamente intensive de 1-2 minute, urmată de un minut de mișcare calmă. Acest tip de antrenament de interval sa dovedit a fi foarte eficient în arderea grăsimilor în comparație cu alte tipuri de exerciții fizice. Read more
O modalitate naturala de a scade nivelul de cortizol
Excesul de cortizol nu este bun. Dar cortizolul nu este inerent rău – este un hormon vital care este necesar ca organismul să reacționeze corect într-o situație stresantă. Deci, care este scopul reducerii nivelului de cortizol? Agentul de reducere a cortizolului este ușor de cumpărat la o farmacie sau online. Este cu adevărat necesar să se reducă în mod artificial nivelul cortizolului? Read more