Activitatea fizică regulată este o condiție esențială pentru sănătate. Rătăcit, înot, ciclism – cu toții ne place să petrecem timpul activ în aerul proaspăt. Fiecare sezon este un moment excelent pentru a începe un stil de viață sănătos. Din nefericire, se întâmplă deseori să nu știm de unde să începem. Deci, cum îmbunătățiți rezistența musculară și puterea? Read more
Antrenament
Proteină din zer sau cazeină?
Cel mai popular și cel mai frecvent utilizat supliment alimentar care este folosit pentru a construi musculare este proteina. Acest lucru este logic, deoarece proteina este una dintre cele mai importante caramizi de mușchi. Deci, dacă vă veți mări masa musculară, atunci aveți nevoie de mai multe proteine. Problema este că piața suplimentului de dietă pentru culturisti este atât de largă încât alegerea produsului potrivit nu este ușoară. Read more
Masa musculară și puterea datorită aminoacizilor
Aminoacizii sunt importanți pentru buna funcționare a corpului uman, printre care participă la construirea masei musculare și a forței musculare. Read more
Activitatea fizică și dezvoltarea florei bacteriene
O bună floră bacteriană în sistemul digestiv este fundamentul sănătății generale. Mai ales astăzi, când bolile sistemului imunitar sunt foarte frecvente, este bine de știut că puterea sistemului imunitar este înrădăcinată în intestin. Deci, cum asigurați flora bacteriană corectă în intestin? Read more
Pot fi îmbunătățite suplimentele de proteine?
Este binecunoscut faptul că sportivii sau persoanele care exercită regulat sport moderat ar trebui să utilizeze suplimente de proteine. Se susține că administrarea de suplimente de proteine pe o perioadă de aproximativ opt săptămâni are ca rezultat îmbunătățirea performanțelor fizice și întărirea și dezvoltarea masei musculare. Este posibilă îmbunătățirea în continuare a absorbției proteinelor în sistemul digestiv și creșterea eficienței respiratorii a organismului? Read more
Antrenamentul de interval arde grăsime?
Aplicând o singură tehnică, puteți să scăpați simultan, să ardeți grăsime și să scurtați timpul de antrenament. Pentru a arde eficient grăsimea corporală și pentru a îmbunătăți starea sistemului cardiovascular, formatorii profesioniști recomandă antrenament la interval, care constă în repetarea unei antrenamente intensive de 1-2 minute, urmată de un minut de mișcare calmă. Acest tip de antrenament de interval sa dovedit a fi foarte eficient în arderea grăsimilor în comparație cu alte tipuri de exerciții fizice. Read more
O chestiune importantă în dieta culturistului
Fiecare culturist caută o dietă secretă care va provoca o creștere musculară fenomenală. Cei mai mulți dintre noi știu cum să tren, dar nu mulți culturari aplică principiul nutrițional cel mai important, care determină creșterea rapidă a masei musculare. Dieta pentru un culturist nu este doar o chestiune de proteine și carbohidrați, ci și timpul când mâncați aceste substanțe nutritive valoroase. Read more
Cauzele durerii genunchiului și opțiunile de tratament
Fiecare tip de durere este greu de suportat, dar durerea genunchiului poate provoca complicații suplimentare deoarece limitează capacitatea de mișcare. Necesitatea de a limita activitățile zilnice cauzează o mulțime de disconfort. Cercetările arată că aproximativ 30% dintre persoanele care vizitează medicii în fiecare an raportează probleme cu genunchii. Read more